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Reprise du message précédent :

sophocle a écrit : ↑mer. 10 août 2022 12:58 Alors les kheys ça mange de la whey ?

En tous cas si tu décides de prendre de la whey en shaker surtout n'en bois pas après minuit !

Gui a écrit : ↑mer. 10 août 2022 18:16 En tous cas si tu décides de prendre de la whey en shaker surtout n'en bois pas après minuit !

Whey whey whey!!

C rigolo qd tsors dla salle et klé musc y son tout gonflay

Je conprends pas pourquoi personne n'a sauté sur l'occasion pour faire des haltères pour le sexe.
Apres la seance tu passes du ver de terre à l'anaconda congestionné

Je vais me remettre en salle dès septembre.

Ça va chier.

Ou pas.

Vaszy j'te suis......

.. même sous la douche

infel2no a écrit : ↑jeu. 11 août 2022 13:32 Je conprends pas pourquoi personne n'a sauté sur l'occasion pour faire des haltères pour le sexe.
Apres la seance tu passes du ver de terre à l'anaconda congestionné

Le pénis n'est pas un muscle contrairement au sphincter ! Tu peux te muscler l'anus mais pas la bite, quelle drôle de vie !

Tu peux pas le congestionner?
Ou j'sais pas, ils devraient inventer des faux zizi en silicone qu'on mettrait pour impressionner les femmes.
Comme ca, quand tu arrives au moment de fusionner avec ta bien aimé, elle commencera a enlever ses faux ongles, ses faux cils, ses faux cheveux, ses faux seins.....etc
Et toi, t'enleverais ton faux chibre




La douche froide

Franchement la whey c'est dépassé, maintenant rien de mieux que du mix testo/deca/diana

Bon j'ai démarré la corde à sauter.
On faisait comment quand on était gosse ? En 10min j'étais en PLS

10 minutes c'est long déjà ! Et un jour tu pourras faire ça sans pause !

Sinon je mange des couilles de taureaux chaque matin.

Re les gars!

Le but de la whey c’est juste d’ajouter un surplus de protéine, elles se valent toutes. C’est que du marketing et du goût. Personnellement je me suis fait avoir (au début) par les whey natives, isolate machin mes couilles. Au final il faut viser le goût et le prix.

Personnellement j’achète sur myprot, bulk ou hsn. Et celui qui fait les meilleures offres c’est banco.

Petit récap' à 5 mois pile de REF.

Je partais de 85 kilos pour 1M74, j'en suis à 69-70 kilos selon les jours: -15 voir -16 kilos donc. J'avais une IMC de 28.1, j'en suis à 23.

Je stagne au niveau poids depuis début Aout on va dire. J'aimerai perdre encore un peu le gras sous le nombril pour me plaire complètement, l'objectif c'est le six pack. Pas sûr d'y arriver, je vois pas comment je pourrai augmenter le déficit calorique en ce moment.

Pour le sport je continue à courir tous les jours quasiment (entre 6 et 7 kms par jour à 5.2 min/km de moyenne). Quand je ne cours pas, c'est du vélo mais là c'est plus pour sortir les chiens que pour griller des calories.
Selon mes stats Garmin je grille 2500 Kcal par jour en moyenne dont environ 500 de Kcal actives.
Et depuis 1 mois j'ai commencé la muscu chez moi, aux haltères. 2 séances de full body par semaine. A partir de la semaine prochaine, je rajoute une séance.

Respect.

Diantre tu n'y vas pas par le dos à moitié ! GG !

1ère étape pour moi, je me suis inscrit à Basic Fit, il y a une salle à 50m de mon boulot.
Objectif : y aller 2 à 3 fois par semaine dans un premier temps pour du cardio pour faire fondre mes 20 kilos en trop (au bas mot).

LeZardo a écrit : ↑ven. 2 sept. 2022 15:25 1ère étape pour moi, je me suis inscrit à Basic Fit, il y a une salle à 50m de mon boulot.
Objectif : y aller 2 à 3 fois par semaine dans un premier temps pour du cardio pour faire fondre mes 20 kilos en trop (au bas mot).

Bien joué mec.


2ème étape et c'est la plus importante: apprendre à se nourrir comme il faut. Le sport accélère un peu la perte de poids mais tout se passe dans l'assiette. Un RDV avec une diet' aide bien.

Ah moi aussi j'en suis à l'étape 2 ! On a acheté un tapis de course et je cours un peu chaque soir de la semaine (pas vite et genre 15 minutes seulement, mais c'est mieux que 0 minutes ! ). Mercredi j'ai fait un entrainement (preset) un peu trop intense pour mon petit niveau et mon coeur est monté à 175 bpm... Nope, je vais continuer tranquillement pour le moment ^^

Puis sinon je continue sagement mon étape 1 qui consiste à faire 4 fois par semaine :
- matin : dips et tractions
- après-midi : pompes et tractions (forme différente)
Juste 2 séries de chaque à chaque fois, et chaque série c'est "jusqu'à ce que je ne puisse plus faire une rép".
Ça me prend moins de 10 minutes donc comme ça je peux le faire pendant mes pauses. Je sens bien la différence physiquement, je me sens moins mollusque ^^

Pour les exos, testez l’application que Liljah a postée plus haut : Fitbod. Elle est vraiment excellente !

La crise de la quarantaine est en train de nous avoir !!

Bravo pour la résolution

Alors qu'on va tous mourir, quel intérêt ?

En fait perso le déclencheur était surtout ma santé. J'ai eu mal au dos pendant l'année et ai dû faire un peu de kiné. La conclusion étant qu'il fallait que je me muscle un peu / fasse + d'exercice. Parce que ouais le travail à la maison c'est cool mais vu qu'avec ma femme on est de base casaniers ça veut dire que je bouge très très peu et passe l'immense majorité de mon temps assis ce qui est bien mais pas top.
Le t-shirt qui devient trop serré c'est le bonus ^^

La sendarité c'est le mal pour notre santé, c'est aussi ce qui m'a motivé à la base.

J’ai béni le jour où ils nous ont mis des bureaux convertibles au boulot, je passe la moitié de la journée debout et mon dos est top. Je retournerais travailler à la maison que contraint-forcé mais je crois que si ça devait arriver j’investirais dans un bon bureau convertible, c’est un de ces trucs qu’une fois qu’on y a gouté c’est dur de s’en passer. Petite digression du sport en lui-même mais niveau sédentarité c’est un bon complément !

IKEA propose de bons bureau ajustable en hauteur (motorisé ou manuel) pour pas excessivement cher.

Sephi a écrit : ↑dim. 4 sept. 2022 17:02 IKEA propose de bons bureau ajustable en hauteur (motorisé ou manuel) pour pas excessivement cher.

Oula je déconseille tres fortement ikea justement. J’en ai acheté un l’année dernière et evidemment j’ai regardé chez eux. Ils sont horriblement cher et certains n’ont meme pas de position que tu peux sauvegarder (indispensable pour ce genre de bureau je trouve). Et en plus hyper cheap pour les 1er prix.
J’ai finit par acheter une marque francaise kqueo et j’en suis super satisfait. Moins cher qu’ikea, personnalisable (taille, couleurs, etc…), 4 positions mémorisables et facile à monter.
Je recommande grandement, en 1 an RAS tout fonctionne impeccable. Par contre peut etre que leur prix ont du augmenté depuis l’inflation qui ne s’arrête jamais.

Edit : je viens de verif et les prix ont pris 50€ acheté 279 l’année derniere.

J'ai tenté à l'improviste mon premier semi. Je n'avais jamais fait plus que 13kms jusque là.





Je suis plutôt content de l'avoir terminé. Surtout que j'avais couru 10kms la veille et je suis parti à l'arrache à 14h en pleine digestion.
Petite douleur au mollet gauche vers le 12 ème mais ça a tenu.

Impressionnant !

Du 10km/h en moyenne
Bravo!

Allez, avoue que tu etais en trotinette

10.5 k/h de moyenne.

J'ai accéléré à la fin pour finir sous les 2h comme un connard.

Des que je mets le tapis 10mn a 10km/h, ma vie defile sous mes yeux.....alors deux heures, je baiancerai meme les codes des missiles nucléaires si j'etais president pour que ca s'arrête

Thomas ?

Oui c'est mewa.

C’est mewa aussi

Non c’est pas mewa.

Les nouveaux avengers:
MeWa
MeToo
MeMé

MeWa a écrit : ↑dim. 9 oct. 2022 18:34 J'ai tenté à l'improviste mon premier semi. Je n'avais jamais fait plus que 13kms jusque là.





Je suis plutôt content de l'avoir terminé. Surtout que j'avais couru 10kms la veille et je suis parti à l'arrache à 14h en pleine digestion.
Petite douleur au mollet gauche vers le 12 ème mais ça a tenu.

5:42/km c'est pas mal du tout pour ta première sur cette distance

Pour ma part, prremière sortie CàP hier après 6 semaines d'arrêt pour lumbago (+ l'été, ses apéros, sa canicule, ses kilos en plus, toussa), ben ça me parait bien loin l'époque des semis : 10km à 6:45/km, des courbatures partout ce matin Mais déjà bien content que le dos me fasse moins souffrir, y a plus qu'à

10 kms pour une reprise c'est costaud. Tu dois être dans le même état que moi aujourd'hui, à savoir tout niké avec des parpaings à la place des muscles.

MeWa a écrit : ↑lun. 10 oct. 2022 13:19 10 kms pour une reprise c'est costaud. Tu dois être dans le même état que moi aujourd'hui, à savoir tout niké avec des parpaings à la place des muscles.

C'est ok il a pas de muscles