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Reprise du message précédent :

Gui a écrit : ↑sam. 27 nov. 2021 20:09 Si ton conjoint t'interdit de te bourrer la gueule avant de conduire c'est correct ?

Et si ton copain il te dit de sauter d'un pont tu le fais ?

Une fois sur deux oui

euh les gars, n'allez pas vous entretuer hein ?

Quelques précisions quand même, car c'est parti d'une dispute avec de l'incompréhension :
Au départ, j'avais pensé qu'elle ne voulait pas que je fasse du sport du tout. Au fait, elle ne veut pas que je fasse le taekwondo car trop violent...
Mais bon, comparé à d'autres sports qui sont plus violents (rugby, hockey etc...), ça c'est rien. J'aurai beau essayé d'autres sports, le taekwondo est le seul qui me plait.

Et puis, la violence est souvent dû au stress du boulot, être dans un espace réduit, une enfance à se bagarrer (à l'école/collège/lycée), éducation façon moyen-age ou pays non développé, rend un homme dangereux/violent. Et seul le sport est un échappatoire à toute cette violence. Et un art martial permet surtout de se maitriser (pas tout le temps, mais souvent) pour ne pas sombrer dans la folie ^^

Voilà, y a une part de ma faute dans cette dispute (et elle aussi) mais on tente au moins de se comprendre

Y’a du monde qui soulève encore de la fonte par ici ?

Arial bold 36 pt

Sephi a écrit : ↑dim. 29 mai 2022 19:28 Y’a du monde qui soulève encore de la fonte par ici ?

Plus trop mais je peux encore conseiller si tu as besoin

infel2no a écrit : ↑dim. 29 mai 2022 20:21
Sephi a écrit : ↑dim. 29 mai 2022 19:28 Y’a du monde qui soulève encore de la fonte par ici ?
Plus trop mais je peux encore conseiller si tu as besoin

Avec plaisir ! Je cherche des sources simples/fiables pour un programme de reprise après de looooongues années sans rien soulever d’autre que la manette

J'ai pas trop de références a te donner malheureusement. Mais en général, sur Youtube, tu vas trouver plein de bons conseils chez les créateurs de contenu populaire.
(J'aime bien Eric Flag, mais c'est plus pour du sport a la maison ou du street workout)

Mais si j'avais dû reprendre en salle, je me serais d'abord concentré sur le cardio au moins pendant les 4 premières semaines.
Si tu n'as pas de souffle, tu vas brider ton travail en muscu.
Sur une séance d'1h par exemple, tu te focus 35-40mn de cardio (tout type: classique, hiit...etc)
La partie muscu, en mode debutant, tu n'as pas le choix (meme si ton coach a la salle qui fait 400kg de muscles et qui a 75ans d'expérience te dit le contraire) c'est full body.
Tu dois réactiver ton corps progressivement, le réadapter a l'activité sans te blesser.

Donc c'est petits poids, longues séries 12-15 repetitions, sur 3séries. 1exercice par groupe musculaire.
La partie muscu, ca peut evoluer pendant le mois. (Genre full body pdt 2semaines/ half body pdt 1semaine/et tu peux split la dernière semaine en 3seance par semaine pour couvrir tout le corps)

Et apres le premier mois c'est le chapitre 2, tu peux commencer

Je vais également reprendre les exercices.

Ca fait déjà quelques semaines que j'ai repris les sorties vélo. Mais en mode promenade avec la fille

Cela dit, en fin de session (20-25 km), je commence à être court en endurance musculaire sans compter le fameux mal-au-cul.

Du coup, en complément, je vais reprendre un programme corde à sauter+squat d'un côté (https://entrainement-sportif.fr/maigrir ... sauter.htm#) et gainage/muscu au poids du corps de l'autre.

La dernière fois que j'avais fait ça (quelques années en arrière

), Osi était à deux doigts de me sauter dessus. Donc résultats garantis

infel2no a écrit : ↑dim. 29 mai 2022 21:03 J'ai pas trop de références a te donner malheureusement. Mais en général, sur Youtube, tu vas trouver plein de bons conseils chez les créateurs de contenu populaire.
(J'aime bien Eric Flag, mais c'est plus pour du sport a la maison ou du street workout)

Mais si j'avais dû reprendre en salle, je me serais d'abord concentré sur le cardio au moins pendant les 4 premières semaines.
Si tu n'as pas de souffle, tu vas brider ton travail en muscu.
Sur une séance d'1h par exemple, tu te focus 35-40mn de cardio (tout type: classique, hiit...etc)
La partie muscu, en mode debutant, tu n'as pas le choix (meme si ton coach a la salle qui fait 400kg de muscles et qui a 75ans d'expérience te dit le contraire) c'est full body.
Tu dois réactiver ton corps progressivement, le réadapter a l'activité sans te blesser.

Donc c'est petits poids, longues séries 12-15 repetitions, sur 3séries. 1exercice par groupe musculaire.
La partie muscu, ca peut evoluer pendant le mois. (Genre full body pdt 2semaines/ half body pdt 1semaine/et tu peux split la dernière semaine en 3seance par semaine pour couvrir tout le corps)

Et apres le premier mois c'est le chapitre 2, tu peux commencer

Merci BG, ça va être bien utile ces conseils

Si tu veux suivre un programme je te conseille d'utiliser cette app, FitBod. https://fitbod.app.link/kyEejiRQL2
Tu as 3 workout gratuits pour essayer. (Je ne gagne absolument rien à partager ce lien)

Même en étant coach sportif je trouve que cette app génère super bien le programme. Son algorithm prend tout en compte, fatigue musculaire, ton niveau, tes equipments dispo, le temps que tu veux bosser...
Ça fait 4 ans que je l'ai, et j'ai pas trouvé plus complet.

Liljah972 a écrit : ↑lun. 30 mai 2022 13:30 Si tu veux suivre un programme je te conseille d'utiliser cette app, FitBod. https://fitbod.app.link/kyEejiRQL2
Tu as 3 workout gratuits pour essayer. (Je ne gagne absolument rien à partager ce lien)

Même en étant coach sportif je trouve que cette app génère super bien le programme. Son algorithm prend tout en compte, fatigue musculaire, ton niveau, tes equipments dispo, le temps que tu veux bosser...
Ça fait 4 ans que je l'ai, et j'ai pas trouvé plus complet.

Merci je vais y jeter un œil

Je préfère 3000x me fier à vos avis que de piocher un mec sur Youtube que je ne connais ni d'Eve ni d'Adam.

Recap' Strava de Mai pour mon deuxième mois de Cap.

Les 4 jours début où j'ai skippé c'est à cause du Covid.

Je suis plutôt content !

Garde le cap !

MeWa a écrit : ↑dim. 5 juin 2022 23:50 Recap' Strava de Mai pour mon deuxième mois de Cap.

Les 4 jours début où j'ai skippé c'est à cause du Covid.

Je suis plutôt content !

Well done!
Lâche pas l'affaire.
Au passage j'espère que ce n'est pas Tibo Inshape qui t'a motivé

J'ai apperçu sa dernière vidéo (plagiat au passage) où il tente de motiver les gens de façon catastrophique

Liljah972 a écrit : ↑lun. 6 juin 2022 15:18
MeWa a écrit : ↑dim. 5 juin 2022 23:50 Recap' Strava de Mai pour mon deuxième mois de Cap.

Les 4 jours début où j'ai skippé c'est à cause du Covid.

Je suis plutôt content !
Well done!
Lâche pas l'affaire.
Au passage j'espère que ce n'est pas Tibo Inshape qui t'a motivé J'ai apperçu sa dernière vidéo (plagiat au passage) où il tente de motiver les gens de façon catastrophique

Ah non j'ai aucun YouTubeur fitness dans mes abonnements.

J'ai commencé il y a deux mois. J'ai perdu 9 kilos depuis.
Je n'avais pas arrêté de prendre du poids sur une année après l'arrêt de la nicotine. 84 kilos pour 1M73... La catastrophe.
Je suis à 75 kilos là. J'ai encore un peu d'effort à faire.

10% est dans la teub. Honnête le poids final.

La teub de 7kg, vas-y je te la photographie avec le pixel 6

Ils font pas des télescopes chez Google plutôt ? Ça va être dur à tout cadrer avec un si petit angle.

infel2no a écrit : ↑lun. 6 juin 2022 18:43 La teub de 7kg, vas-y je te la photographie avec le pixel 6

J'ai commencé il y a deux mois. J'ai perdu 9 kilos depuis.
Je n'avais pas arrêté de prendre du poids sur une année après l'arrêt de la nicotine. 84 kilos pour 1M73... La catastrophe.
Je suis à 75 kilos là. J'ai encore un peu d'effort à faire.

Ca reste une prise relativement légère pour un arrêt de cigarette. J'ai arrêté ça doit faire 15 ans, j'avais du prendre à l'époque près de 25kg pour plus ou moins la même taille que toi, donc près du quintal sur la balance

là oui c'était la cata. M'étais remis au sport comme qd je faisais de l'athlé ado, failli plus me bousiller la santé en faisant du sport 7/7 qu'en prenant 25kg

Bon après tout dépend de ta morphologie, je sais que lorsque j'étais le plus musclé je faisais 70kg pour environ 1.72, là j'ai perdu un peu avec l'âge.

J'ai toujours eu un peu de mal avec les demi-mesures

1,72 m ?????????

Ouais je trouvais ça scandaleux aussi mais j'osais rien dire

1MeWa72 c'est tres grand à Marseille

Je vous nique

D'un côté tu parles d'un m72 puis un m73...
A cette taille chaque cm est important donc soit plus précis steuplait

Non relis bien, c'est Bejita le nain à 1M72.

Faudrait que je reprenne la mesure d'ailleurs. C'est ce qui a écrit sur ma carte d'identité mais je l'ai faite à 17 ans je crois.

Je te taquine vu que je fais un mètre 73

Sur ma courbe de croissance, j'ai 1,69 m à 18 ans, j'ai donc pris 4 cm jusqu'à 22 ans. J'ai eu ma puberté après 14 ans. J'étais le plus beau exemplaire puceau de l'est de la France.

Les gars, je domine PF, je fais 1m87 sans talons

Niquez vous tous ceux qui dépassent les 1m60

Ca c'est la taille de la teub a MeWa

Au repos

Toutes les tailles sont cools.
1,73 1,87 1,60 c'est juste mortel.

Y a que 1,72 je trouve ça aberrant.

infel2no a écrit : ↑mar. 7 juin 2022 10:01 Les gars, je domine PF, je fais 1m87 sans talons

Passe le bonjour à Dieu de ma part.

sophocle a écrit : ↑mar. 7 juin 2022 23:12 Toutes les tailles sont cools.
1,73 1,87 1,60 c'est juste mortel.

Y a que 1,72 je trouve ça aberrant.

Je fais 1,72

Gnom a écrit : ↑mer. 8 juin 2022 09:57
sophocle a écrit : ↑mar. 7 juin 2022 23:12 Toutes les tailles sont cools.
1,73 1,87 1,60 c'est juste mortel.

Y a que 1,72 je trouve ça aberrant.
Je fais 1,72

Tu m'as pas donné cette impression.

Il faudrait que je vérifie alors, j’ai peut-être fait une Rouge.

J'ai rechecké et 1M75. Je vous baise tous.
Sauf Sophocle, lui je lui fais l'amour.

MeWa a écrit : ↑mer. 8 juin 2022 23:16 J'ai rechecké et 1M75. Je vous baise tous.
Sauf Sophocle, lui je lui fais l'amour.

Ouais mais bon, à ce niveau là c'est plus de la zoophilie

MeWa a écrit : ↑mer. 8 juin 2022 23:16 J'ai rechecké et 1M75. Je vous baise tous.
Sauf Sophocle, lui je lui fais l'amour.

1,75 comme moi ! bg

1m87, 90 kgs.

Vous êtes vraiment des nains.

1,82m, 85kg (et 3h59 au marathon

)

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Quel type de sportif est le néoplayfrancien ?

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