Forum PlayFrance

Reprise du message précédent :

Putain la mule, je me chie dessus.

sophocle a écrit : ↑dim. 20 déc. 2020 00:26 Putain la mule, je me chie dessus.

Dixit le professionnel qui fait se faire chier dessus des milliers de patients

Des lâches.

Autant pendant le premier confinement j’avais réussi à garder une certaine régularité en faisant 30 minutes de sport quasiment tous les jours, autant pour le 2eme c’était plutôt une ou 2 fois par semaine, et j’ai clairement senti la différence : je m’essoufle plus facilement après quelques minutes de marche rapide par exemple (le masque n’aidant clairement pas). Du coup j’ai repris la course hier avec une petite séance de 5km, j’étais content de voir que ça passait facilement malgré tout, je vais réaugmenter progressivement

Vous m’avez fait Roige-ir!!

Les programmes bientôt en vente chez Pat la hyène!

Almamida a écrit : ↑mer. 16 déc. 2020 19:00

Liljah972 a écrit : ↑mer. 16 déc. 2020 18:36 La meilleure solution pour tenir le coup c'est de vous fixer des objectifs, ainsi vous allez progresser et créer de nouvelles habitudes afin de rester motivés.
Sans objectif dans le sport on atteint ce qu'on appelle Plateau et c'est foutu!
Objectifs, Tracker votre progression, et Augmenter la difficulté.

Je ne savais pas tout ce que mon Apple Watch mesurait, c'est en me baladant dans les menus, que j'ai pu voir les tendances des derniers mois et ce que c'était au debut de l'année. ( move, exercise, stand, distance, stand minutes per hour and Cardio Fitness)




J'ai pour premier objectif de renverser la tendance dans toutes les catégories, mais a mon rythme pour pas me dégoûter non plus, puis de garder la tendance et augmenter progressivement mes objectifs quotidiens d'exercices et calories dépensées.

Un mois plus tard, toujours sur la meme lancée. Et Je me sens deja beaucoup mieux physiquement. Je continue toujours a mon rythme et de manière progressive. J'ai perdu 2 /3 kgs.

Up !
Après 16 mois sans salle de sport et 8 mois sans entraînement de plongée, j’ai repris les 2 ce week-end
Je suis KO, j’ai des courbatures, mais ça fait du bien après tant de mois d’inactivité !

Sn@ke a écrit : ↑dim. 13 juin 2021 16:23 Up !
Après 16 mois sans salle de sport et 8 mois sans entraînement de plongée, j’ai repris les 2 ce week-end
Je suis KO, j’ai des courbatures, mais ça fait du bien après tant de mois d’inactivité !

Tu n'as rien chez toi pour au moins garder un peu la forme sans devoir sortir ou aller à la salle?

Je n'ai jamais fait autant de sport chez moi que depuis la Covid , bon après mes dernières courbatures je les ai eu en coupant toute ma haie

Si, mais le 3e confinement a eu raison de ma motivation à domicile (qui s’était déjà réduite pendant le 2e).
Et pour la plongée, ma baignoire n’est pas assez profonde

Plongée en bouteille ? En apnée ? En fosse ?

De mon côté, je me suis enfin racheté un VTT. Pas peu fier de l'avoir trouvé vu la merde que c'est pour trouver de la moyenne gamme en stock en France. Obligé de passer par un site espagnol (aucun souci au demeurant) pour une marque espagnole BH. J'ai pu faire une sortie d'une vingtaine de km. Avec j'ai attrapé el famoso "mal au cul", comme jamais Un vrai calvaire la fin. Mais un vrai bonheur de reprendre les sentiers.

Je me suis équipé et en est profité pour acheter le nécessaire pour transporter ma petite jusqu'à chez la nourrice avec. Ca soulagera ma voiture. Me reste plus qu'un panier sur guidon et un guidon plus adapté à ma carrure et je suis bon pour quelques centaine de km en bords de Seine, d'Oise et de Vexin

Content de voir qu'il y a du progrès et des reprises.
Pour moi tout pareil, après avoir commencé un boulot temps plein 9-5, j'ai été très peu actif et regardant sur mon alimentation de fin Janvier à Mai.
En plus du boulot je m'occupais de clients en même temps, et franchement enchaîner le Coaching et l'autre boulot ça m'a drainé.

Comme on dit, cordonnier mal chaussé j'ai complètement lâché ma routine en début d'année.
Je suis revenu dessus en me créant un plan d'action simple et ça marche bien, je retrouve la forme et la motivation. -2.4kg en une semaine à peine

Mammago a écrit : ↑mar. 15 juin 2021 23:53 Plongée en bouteille ? En apnée ? En fosse ?

Plongée bouteille en fosse oui
J’espère pouvoir replonger en mer cet été !

La plongée me manque aussi. Pas eu l'occasion depuis septembre 2018

Perso je me suis complètement laissé aller depuis le début de la crise sanitaire. Déjà que j'avais arrêté le foot, le sédentarisme total m'a flingué. Plus rien dans les bras (déjà que c'était pas brillant), le bide à bière qui pousse et 9 kilos en plus Je suppose que le cap des 35 ans n'a pas aidé non plus. Plus qu'à aller à la salle avec Kuku.

Je me reconnais dans tout ce que tu viens d'écrire, à la virgule pres

On a acheté une power station donc de temps en temps je fais des pompes / dips / tractions. Ça m'a remis un peu en forme (au moins esthétiquement disons, car je ne saurais plus courir au foot comme dans ma jeunesse ^^).

Rajoute le relevé de jambes pour les abdos et tu travailles presque tout le torse qui taf (manque que les lombaires)

Les Christophe lombaires

Je vois qu'aujourd'hui, on gratte un peu tous le fond du bocal a vanne. C'est la fin du mois, c'est normal

Pffff, ses trentenaires qui se plaignent, attendez de rajouter 10 piges de plus, tout est démultiplié

Le sport c'est au moins 6 jours sur 7, j'ai l'impression d'être "ménopausée" à me battre toujours pour garder la ligne et la santé

On parle pas de sexe Beji

Perso même sans faire d'exercice je ne prends pas de poids donc pas de problème pour garder la ligne, j'ai de la chance de ce côté là (le fait que je me boive pas d'alcool aussi doit aider ^^)

J'ai pris cher aussi. Pas de grosse détermination à reprendre.
Je suis plutôt sport collectif en plus donc.. on va voir après l'été.

Les années Euro et coupe du monde, c'est + 3 kgs sur la balance. Trop d'apéro et de bières

Ne pas prendre de poids c'est bien. Sauf que parfois c'est le muscle qui se transforme en gras

Je fais toujours le même poids quand je ne fais pas de sport, peu importe ce que je mange (sauf du sucre) mais niveau répartition muscle/gras, c'est pas la fête

Purée Osi, ta craqué complet en effet xD

Je me demande il en est où le Chris Cruise ?:

Humm non le muscle ne se transforme pas en gras et vice versa.

Arrêter le sport fait perdre en masse musculaire, une alimentation déséquilibrée, ou une surconsommation de calories sans en dépenser fera prendre du poids.

Je pense pas qu'il parlait d'un processus physiologique, c'était juste pour dire que tu perds du muscle et gagne en graisse ^^

Sans compter que le muscle on le grille facilement sans sport, que l'on chie parfois pour le reprendre et vu que ce dernier est bien plus lourd que la graisse...il est facile, s'en sans rendre compte de garder un poids similaire, mais avec un taux de graisse bien plus élevé.

J'ai fait le yoyo toute ma vie, je prends très facilement, que se soit du muscle et de la graisse, mais j'ai toujours bcp du mal pour dégraisser l'ensemble, surtout qd on prend des corticoides.... Obligé de me bouffer des soupes la semaine et je me lâche le WE et sport 6 jours sur 7 depuis des années, avant c'était quotidiennement, mais mon corps m'a déjà rappelé de faire gaffe à mes conneries.

Perso même sans faire d'exercice je ne prends pas de poids donc pas de problème pour garder la ligne, j'ai de la chance de ce côté là (le fait que je me boive pas d'alcool aussi doit aider ^^)

Le genre de mec qui m'énerve quoi , j'ai un ami d'enfance c'était pareil, il pouvait bouffer tout ce qu'il souhaitait cet ......il ne prenait rien.....du moins jusqu'à ce que la quarantaine arrive

Ouais voyons voir ! J'ai 37 ans là donc y'a pê une surprise au coin de la rue, mais je mange plutôt sainement (merci chérie) et ne bois pas d'alcool donc j'ai ça pour moi aussi ! ^^

Après j'apprécie maintenant mais dans ma jeunesse ça me saoulait vraiment d'être super mince et de ressembler à rien. Donc y'a ça aussi ^^

Bejita a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 16:11 Sans compter que le muscle on le grille facilement sans sport, que l'on chie parfois pour le reprendre et vu que ce dernier est bien plus lourd que la graisse...il est facile, s'en sans rendre compte de garder un poids similaire, mais avec un taux de graisse bien plus élevé.

J'ai fait le yoyo toute ma vie, je prends très facilement, que se soit du muscle et de la graisse, mais j'ai toujours bcp du mal pour dégraisser l'ensemble, surtout qd on prend des corticoides.... Obligé de me bouffer des soupes la semaine et je me lâche le WE et sport quotidiennement 6 jours sur 7, avant c'était quotidiennement, mais mon corps m'a déjà rappelé de faire gaffe à mes conneries.

Perso même sans faire d'exercice je ne prends pas de poids donc pas de problème pour garder la ligne, j'ai de la chance de ce côté là (le fait que je me boive pas d'alcool aussi doit aider ^^)

Le genre de mec qui m'énerve quoi , j'ai un ami d'enfance c'était pareil, il pouvait bouffer tout ce qu'il souhaitait cet ......il ne prenait rien.....du moins jusqu'à ce que la quarantaine arrive

Tu as déjà essayé de réguler ton alimentation et de garder la discipline?
Pas mal de gens n'en sont pas adeptent, mais pour mon cas, j'arrive à réguler quand je pratique le jeune intermittent. 16h sans manger en moyenne.
Mon dernier repas est à 19h et le suivant à 11h le lendemain.
Je me couche ayant déjà digéré, mon sommeil n'est pas perturbé et au final j'ai beaucoup plus d'énergie car je passe moins de temps à digérer.

Pour rebondir sur les gens qui ont un métabolisme très rapide, le piège est de manger tout et n'importe quoi (quand ils se permettent de le faire), et avec l'accumulation de produit ultra transformés dans le corps, l'extérieur est ok, mince etc... mais à l'intérieur y'a des choses pas jojo qui se développent (diabète, fibromes, cancer, troubles digestifs, pour ne citer que ça)

Gui a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 16:14 Ouais voyons voir ! J'ai 37 ans là donc y'a pê une surprise au coin de la rue, mais je mange plutôt sainement (merci chérie) et ne bois pas d'alcool donc j'ai ça pour moi aussi ! ^^

Après j'apprécie maintenant mais dans ma jeunesse ça me saoulait vraiment d'être super mince et de ressembler à rien. Donc y'a ça aussi ^^

Je ne bois jamais, à la rigueur lors des fêtes de fin d'année, sinon le reste de l'année c'est Evian et thé/infusion et j'ai arrêté de fumer il y a près de 20 ans...

Tu as déjà essayé de réguler ton alimentation et de garder la discipline?
Pas mal de gens n'en sont pas adeptent, mais pour mon cas, j'arrive à réguler quand je pratique le jeune intermittent. 16h sans manger en moyenne.
Mon dernier repas est à 19h et le suivant à 11h le lendemain.
Je me couche ayant déjà digéré, mon sommeil n'est pas perturbé et au final j'ai beaucoup plus d'énergie car je passe moins de temps à digérer.

Pour rebondir sur les gens qui ont un métabolisme très rapide, le piège est de manger tout et n'importe quoi (quand ils se permettent de le faire), et avec l'accumulation de produit ultra transformés dans le corps, l'extérieur est ok, mince etc... mais à l'intérieur y'a des choses pas jojo qui se développent (diabète, fibromes, cancer, troubles digestifs, pour ne citer que ça)

A maintes reprises j'ai régulé Mais mon organisme est ainsi fait, il est assez lent, stock très vite les graisses, comme le muscle....enfin c'est ce que je pense.
Je dois être du type endomorphe avec des prédispositions méso , même qd je ne faisais aucun sport particulier étant plus jeune, j'ai toujours eu une musculature naturelle (pecs/épaules-trapèzes/bras-biceps-triceps/cuisses-mollets, par contre peu de Q , la contrepartie c'est que je stock vraiment très vite. Je peux prendre 5kg sans forcer en deux semaines et avec les corticoides, si après les excès tu ne jeûnes pas ou que tu ne fais pas assez de sport, tu apprends à haïr ta balance

Justement en parlant de jeûne, c'est au moins 1 jeûne/semaine de 24h, pour écluser un peu les excès du WE ou alors faut que je double le sport sur 3 jours

Bejita a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 17:28

Gui a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 16:14 Ouais voyons voir ! J'ai 37 ans là donc y'a pê une surprise au coin de la rue, mais je mange plutôt sainement (merci chérie) et ne bois pas d'alcool donc j'ai ça pour moi aussi ! ^^

Après j'apprécie maintenant mais dans ma jeunesse ça me saoulait vraiment d'être super mince et de ressembler à rien. Donc y'a ça aussi ^^

Je ne bois jamais, à la rigueur lors des fêtes de fin d'année, sinon le reste de l'année c'est Evian et thé/infusion et j'ai arrêté de fumer il y a près de 20 ans...

Tu as déjà essayé de réguler ton alimentation et de garder la discipline?
Pas mal de gens n'en sont pas adeptent, mais pour mon cas, j'arrive à réguler quand je pratique le jeune intermittent. 16h sans manger en moyenne.
Mon dernier repas est à 19h et le suivant à 11h le lendemain.
Je me couche ayant déjà digéré, mon sommeil n'est pas perturbé et au final j'ai beaucoup plus d'énergie car je passe moins de temps à digérer.

Pour rebondir sur les gens qui ont un métabolisme très rapide, le piège est de manger tout et n'importe quoi (quand ils se permettent de le faire), et avec l'accumulation de produit ultra transformés dans le corps, l'extérieur est ok, mince etc... mais à l'intérieur y'a des choses pas jojo qui se développent (diabète, fibromes, cancer, troubles digestifs, pour ne citer que ça)

A maintes reprises j'ai régulé Mais mon organisme est ainsi fait, il est assez lent, stock très vite les graisses, comme le muscle....enfin c'est ce que je pense.
Je dois être du type endomorphe avec des prédispositions méso , même qd je ne faisais aucun sport particulier étant plus jeune, j'ai toujours eu une musculature naturelle (pecs/épaules-trapèzes/bras-biceps-triceps/cuisses-mollets, par contre peu de Q , la contrepartie c'est que je stock vraiment très vite. Je peux prendre 5kg sans forcer en deux semaines et avec les corticoides, si après les excès tu ne jeûnes pas ou que tu ne fais pas assez de sport, tu apprends à haïr ta balance

Justement en parlant de jeûne, c'est au moins 1 jeûne/semaine de 24h, pour écluser un peu les excès du WE ou alors faut que je double le sport sur 3 jours

Ah bravo les 24h 1x/semaine.
Niveau repas, tu gères comment? Si tu exploses les calories c'est tendu.
Car si effectivement malgrés les 24h de jeune, tu parviens à avoir un apport calorique très élevé, va falloir carburer en contre partie sur le sport, finalement tu seras plus épuisé qu'autre chose

Être en maintenance calorique c'est pas mal, mais réussir à passer en déficit (sans se buter au sport 5/7) c'est encore mieux

Gui a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 14:35 Je pense pas qu'il parlait d'un processus physiologique, c'était juste pour dire que tu perds du muscle et gagne en graisse ^^

Liljah972 a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 17:55

Bejita a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 17:28

Gui a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 16:14 Ouais voyons voir ! J'ai 37 ans là donc y'a pê une surprise au coin de la rue, mais je mange plutôt sainement (merci chérie) et ne bois pas d'alcool donc j'ai ça pour moi aussi ! ^^

Après j'apprécie maintenant mais dans ma jeunesse ça me saoulait vraiment d'être super mince et de ressembler à rien. Donc y'a ça aussi ^^

Je ne bois jamais, à la rigueur lors des fêtes de fin d'année, sinon le reste de l'année c'est Evian et thé/infusion et j'ai arrêté de fumer il y a près de 20 ans...

Tu as déjà essayé de réguler ton alimentation et de garder la discipline?
Pas mal de gens n'en sont pas adeptent, mais pour mon cas, j'arrive à réguler quand je pratique le jeune intermittent. 16h sans manger en moyenne.
Mon dernier repas est à 19h et le suivant à 11h le lendemain.
Je me couche ayant déjà digéré, mon sommeil n'est pas perturbé et au final j'ai beaucoup plus d'énergie car je passe moins de temps à digérer.

Pour rebondir sur les gens qui ont un métabolisme très rapide, le piège est de manger tout et n'importe quoi (quand ils se permettent de le faire), et avec l'accumulation de produit ultra transformés dans le corps, l'extérieur est ok, mince etc... mais à l'intérieur y'a des choses pas jojo qui se développent (diabète, fibromes, cancer, troubles digestifs, pour ne citer que ça)

A maintes reprises j'ai régulé Mais mon organisme est ainsi fait, il est assez lent, stock très vite les graisses, comme le muscle....enfin c'est ce que je pense.
Je dois être du type endomorphe avec des prédispositions méso , même qd je ne faisais aucun sport particulier étant plus jeune, j'ai toujours eu une musculature naturelle (pecs/épaules-trapèzes/bras-biceps-triceps/cuisses-mollets, par contre peu de Q , la contrepartie c'est que je stock vraiment très vite. Je peux prendre 5kg sans forcer en deux semaines et avec les corticoides, si après les excès tu ne jeûnes pas ou que tu ne fais pas assez de sport, tu apprends à haïr ta balance

Justement en parlant de jeûne, c'est au moins 1 jeûne/semaine de 24h, pour écluser un peu les excès du WE ou alors faut que je double le sport sur 3 jours

Ah bravo les 24h 1x/semaine.
Niveau repas, tu gères comment? Si tu exploses les calories c'est tendu.
Car si effectivement malgrés les 24h de jeune, tu parviens à avoir un apport calorique très élevé, va falloir carburer en contre partie sur le sport, finalement tu seras plus épuisé qu'autre chose

Être en maintenance calorique c'est pas mal, mais réussir à passer en déficit (sans se buter au sport 5/7) c'est encore mieux

Ah ça pour les exploser je les explose

On va dire que j'ai du me restreindre et me créer un planning pour pouvoir profiter un peu de la vie, étant un amateur de bonne chaire, tout en gardant la ligne....donc en pratique, sur une semaine... pendant 4 jours régime hypocalorique entre 600 et 1000 cal, WE je fais des réserves et je tourne entre 3000 et 5000 cal/jour sur deux jours donc, entre 6000 et 10 000cal, le lundi jeûne complet de 24h sauf infusions/thés sans sucres bien entendu. Le sport c'est 6 jours sur 7, sauf le lundi pendant le jeûne.

Après concernant le sport j'ai réduit, je suis surtout depuis qq années principalement sur le cardio, vélo elliptique pro sur des modes endurance élevée avec plages dynamiques sur des périodes de 45-60 mins max. J'ai pourtant dans la cave d'autres appareils, plus typés muscu, mais il y a un âge ou les articulations suivent moins bien que la prise de muscle Donc on va dire quand il faut sécher un peu plus, à utiliser avec parcimonie.

Je suis bien conscient que ce n'est en rien optimal, mais ça me convient et je limite la casse à cause de la prise de corticoides. Faut savoir qu'avec un apport calorique normal, je prends du poids à cause des corticoides.

Ahhhh le weekend tu ne te lâches pas qu'un peu! Quel ogre
Heureusement effectivement que tu t'arraches au sport, et vu ton alimentation c'est normal que tu sois en mode bulk d'où le physique endomorphe.

Par contre le seul conseil que j'ai à te donner c'est de préserver au max tes articulations, y'a pas plus précieux, car c'est la chaîne du vélo, si ça pète bah y'a plus rien qui marche.

Les derniers mois j'ai eu une tendinite au poignet et j'ai enchainé avec une mini entorse au genou, bonjour la déprime et la prise de poids.

Haha l’excès de branlette !

Liljah972 a écrit : ↑mer. 23 juin 2021 23:30 Ahhhh le weekend tu ne te lâches pas qu'un peu! Quel ogre
Heureusement effectivement que tu t'arraches au sport, et vu ton alimentation c'est normal que tu sois en mode bulk d'où le physique endomorphe.

Par contre le seul conseil que j'ai à te donner c'est de préserver au max tes articulations, y'a pas plus précieux, car c'est la chaîne du vélo, si ça pète bah y'a plus rien qui marche.

Les derniers mois j'ai eu une tendinite au poignet et j'ai enchainé avec une mini entorse au genou, bonjour la déprime et la prise de poids.

Oui je sais bien pour les articulations, d'ou mon gros frein sur les séances/sports violents...pourtant on a eu qq sportifs pro dans la famille, mais je n'ai pas du hériter des mêmes articulations, quoique...certains ont bien morflé avec le temps.
De toute façon, tout va de paire, si tu perds trop de muscle, c'est le squelette qui morfle, puis les articulations...donc faut toujours, même lors de régimes, garder une certaine masse musculaire. Chose que ceux qui ne sont pas habitués ont tendance à zapper pensant que la perte de poids rapide est le saint graal alors que finalement, au lieu de se faire du bien, ils finissent par créer de gros déséquilibres.

Le sport c'est bien, c'est bon même, même comme pour tout dans la vie, c'est avec modération bon après c'est aussi comme tout, certains ont une génétique d'enfoiré tandis que d'autres...

Le WE, clair, se sont les deux jours que j'attends le plus pourtant on ne peut pas dire que je crève la dalle la semaine, le sport c'est aussi un bon coupe faim, du moins concernant les cardio, les violents par contre, si tu n'as ta dose de glucide, t'arrives à rien et c'est même dangereux.

Pour les sportifs, Tati a des powerbeats3 a seulement 39.99


https://www.tati.fr/maison/smartphone-m ... ml#i=39604

C'est toi la powerbite

On parle pas comme ca à SurLaTeteDesCanards Man!
Powerbite c'est un autre super heros playfrancien

Sephi a écrit : ↑jeu. 24 juin 2021 01:12 Haha l’excès de branlette !

Non !
J'ai eu 2 tendinites cette année : point de départ toujours le bricolage de merde.
Main droite, 2 jours de peinture non stop.
Main gauche, la main qui maintenait les objets que j'ai sciés.
Je m'arrête que quand c'est fini, je bois peu d'eau, je continue de m'entrainer ensuite à la batterie, et 2 jours après : le poignet qui double de volume et qui donne l'impression d'être une vieille porte qui grince.

L'usure du corps. La décrépitude. La mort.