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Reprise du message précédent :

Ah bah c'est sûr que le nerf de la guerre c'est l'alimentation

Effectivement,. Néanmoins, ces études remettent les points sur les i sur l'ordre des priorité

Oui... mais personnellement quand je me mets au sport ça m'incite à mieux manger, ça fait partie d'un tout.

Ouais. Les gens qui mangent du bio sont généralement en meilleure santé non pas parce qu'ils mangent du bio mais parce qu'ils mangent mieux (+ de légumes, moins junk food etc.).

Bwof, j’ai perdu 55kg, je suis à 11% body fat, 1m80, 80kg, mes prises de sang sont bonnes et ma condition physique aussi (Hamdoulah) et je mange pas bio.

tu manges n'importe quoi ou tu fais attention à ce que tu manges d'une manière générale ?

Moi j'ai groooooossiii depuis mars, le confinement, puis le mariage. C'est la cata, je me dégoute, le matin je rentre le ventre sous la douche pour pas me faire peur. Je ne rentre plus que dans 30% de mes chemises et j'ai beau faire du sport 2x/semaine, si j'arrête pas de bouffer craignos le midi et de grignoter des frou frou le matin (pâte de mil frit hyper bonne que mes collègues affectionnent), je vais pas m'en sortir. Je vais rependre mon alimentation normal mais c'est duuuuuur, et puis surtout je suis HYPER fatigué (1 an que j'ai pas pris de vacances) du coup le ventre réclaaaaame.

Ça m’a tué le bide aussi le confinement j’ai pris 4 kilos perdu un mais les salles étant fermées ou pas loin je suis resté loin.

Je suis plutôt feignant en sport, la salle j’y vais trois fois par semaine et normalement je me tue sur 45 mn, courir des heures c’est pas pour moi. A me deglinguer.

Pas fan du poids de corps non plus. J’ai donc arrêté l’alcool quasi totalement. Plus de sucres non plus hors fruits.

Le covid ça me gonfle

Et le sport effectivement te fait mieux manger inconsciemment, là je bouffe un peu comme une merde.

Gui a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 14:40 tu manges n'importe quoi ou tu fais attention à ce que tu manges d'une manière générale ?

J’ai une diete stricte, je pèse mes glucides. Et « calcule » mes macros. J’essaye de tourner à 50gr prot par repas. Et je mange 5 repas par jours (que je mets dans des tupperware et prépare la veille) + 2/3 shakers de whey isolate + collagène.

Quand j’ai la flemme je prends une cup noodles Nissin et je fous une boîte de thon la dedans lol.

Mon béh tu confirmes parfaitement ce que je disais donc

Kurita92 a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 15:06

Gui a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 14:40 tu manges n'importe quoi ou tu fais attention à ce que tu manges d'une manière générale ?

J’ai une diete stricte, je pèse mes glucides. Et « calcule » mes macros. J’essaye de tourner à 50gr prot par repas. Et je mange 5 repas par jours (que je mets dans des tupperware et prépare la veille) + 2/3 shakers de whey isolate + collagène.

Quand j’ai la flemme je prends une cup noodles Nissin et je fous une boîte de thon la dedans lol.

Je compte mes glucides aussi mais ça m'empêche pas de m'en fourrer plein la panse (genre un burger frite coca le midi à 150 gr de glucide)

Le Rouge a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 14:55 Ça m’a tué le bide aussi le confinement j’ai pris 4 kilos perdu un mais les salles étant fermées ou pas loin je suis resté loin.

Je suis plutôt feignant en sport, la salle j’y vais trois fois par semaine et normalement je me tue sur 45 mn, courir des heures c’est pas pour moi. A me deglinguer.

Pas fan du poids de corps non plus. J’ai donc arrêté l’alcool quasi totalement. Plus de sucres non plus hors fruits.

Le covid ça me gonfle

Et le sport effectivement te fait mieux manger inconsciemment, là je bouffe un peu comme une merde.

Ouais l'alcool c'est le truc qui te fait gonfler le ventre direct. Mais purée j'ai du mal à me passer de ma bière quand j'arrive à la maison (puisque je continue de bosser une fois à la maison) et même après le sport. Sans compter les mardi ou jeudi ou samedi quand on sort et où c'est plutôt 5 pintes de picon bières.

Non quand je dis je pèse mes glucides, je ne mange que 3 sortes de glucides. Pâtes complètes, riz basmati ou flocons d’avoine. Le reste je touche pas.

Tu manges pas de PAIN ? OMG impossible. C'est sur qu'ici le vieux pain à la farine blanche c'est pas top mais pas le choix.

No je mange pas de pain, je mange pas de sucre, vu que je transpire beaucoup pendant mes séances de sport je dois favoriser le sel mais sel de l’Himalaya exclusivement. Et je dépasse pas 4/5gr par jours.

J'espère que tu fais des exceptions de temps en temps sinon personne ne doit t'inviter à manger

Kurita92 a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 15:20 No je mange pas de pain, je mange pas de sucre, vu que je transpire beaucoup pendant mes séances de sport je dois favoriser le sel mais sel de l’Himalaya exclusivement. Et je dépasse pas 4/5gr par jours.

Ah tiens, il a quoi de spécial ce sel ?

J'ai perdu 8 kgs en un mois en Avril. Pâtes au blé complet + thon + sauce soja le midi, le soir soit salade soit du poulet + tomates + harissa.

J'ai fait ça pendant 1 mois au départ de façon stricte. Depuis je garde le repas du midi et le soir je suis plus cool en mangeant souvent comme le reste de la famille en étant raisonnable sur les quantités. J'ai pas repris de poids depuis.


Par contre j'ai jamais arrêté l'apero.

Tonio_S a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 15:46 J'espère que tu fais des exceptions de temps en temps sinon personne ne doit t'inviter à manger

Ouiiii le week end je fais du fasting et le soir je mange un bon repas avec ma femme et ma fille, ou un resto, ou en famille. Mais la semaine avec mes trainings je fais pas d’écarts.

Concernant le sel de l’Himalaya, il est plus sain et moins chimique que le sel de table. Il contient 80% de sodium environ contre 97 à 99% pour le sel blanc. Il contient plus de 80 minéraux qui seront plus rapidement ingérés par notre corps.

Seul ombre au tableau ce qu’il n’est pas iodé, donc peut créer une carence en iode. Une Surconsommation peut entraîner un dérèglement de la thyroïde mais après quasiment tous les aliments peuvent être dangereux en surconsommation.

Suffit de rééquilibrer en consommant des produits iodés, poissons, œufs, fromages.

Je doute qu’il soit moins chimique, mais je veux bien croire qu’il soit moins synthétique ^^

Le sel est rendu blanc via un processus chimique, brut il est gris. Le sel de l’Himalaya est rose.

Pour le côté chimique j'ai eu un doute au départ mais sur wikipédia en tous cas ils expliquent bien que certains trucs sont ajoutés dans le sel de table pour diverses raisons (c'est souvent ça que les gens entendent par "chimique")

Du sel ça doit être du sel point barre les gars.
Je rejoins Kurita sur le sel d'Himalaya, il n'est pas raffiné et traité chimiquement.
En général tout ce qui est blanchi et raffiné est très mauvais pour la santé.
Quand tu regardes ta boite de sel, si il y a un ingrédient en plus que "Sel" alors c'est poubelle!

Pour la ptite histoire "Je raconte ma vie" j'ai passé mon diplôme de Coach sportif en février, juste avant le confinement, et je devais commencer à travailler en salle et à domicile, bah tout est tombé à l'eau.
Pour le coup j'ai passé mon business en ligne et je suis content d'aider les gens à réapprendre à manger et à se sentir mieux dans leur corps et leur tête.
C'est principalement des filles qui travaillent avec moi, et c'est fou de voir comment la salle de sport traumatise les femmes quand elles commencent à se comparer avec les gens plus fit qu'elles.

D'autres part @Tonio en fonction de ta façon de manger et surtout de ce que tu manges, tu vas être plus fatigué que si tu manges sainement des aliments que tu cuisines. La bouffe transformée joue énormément sur la fatigue et le moral.

Intéressant le point de vue de tes clientes.

Je sais que les hommes on aime se tester sur les poids, « ego lifter » lol. Mais j’imaginais pas que les femmes se comparaient entre elles à la salle. Quand tu les regarde elles sont dans leurs trucs, on pense pas qu’elles sont là à se faire du mal lol.

Kurita92 a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 20:28 Intéressant le point de vue de tes clientes.

Je sais que les hommes on aime se tester sur les poids, « ego lifter » lol. Mais j’imaginais pas que les femmes se comparaient entre elles à la salle. Quand tu les regarde elles sont dans leurs trucs, on pense pas qu’elles sont là à se faire du mal lol.

Justement nous les hommes avec notre égo on va prendre 10 ans avant de bosser avec un coach ou demander de l'aide.
Quelqu'un qui est en surpoids, qui n'a jamais ou presque pas fait de sport à la salle, va être en bad complet en mettant les pieds dans une salle de sport.
Sans savoir par quoi commencer, comment utiliser une machine, vers qui se tourner, et en plus en voyant des meufs bien gaullées et des mecs crier en levant du poids lol, c'est l'apocalypse dans la tête de la personne.

Au final cette personne finira sur le tapis de marche et n'ira à la salle qu'une fois par mois si elle n'a pas le courage de demander de l'aide.
Je passe aussi beaucoup de temps à coacher mentalement mes clientes pour les encourager à continuer même quand elles ne remarquent pas les changements.

Ce que je veux dire c’est que tout est chimique, sel, légumes, papier cul...

même nous on est chimique, quand vous lâchez votre caisse elle est bio ?

Gnom a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 20:52 Ce que je veux dire c’est que tout est chimique, sel, légumes, papier cul...

Tu joues sur les mots

MeWa a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 16:25 J'ai perdu 8 kgs en un mois en Avril. Pâtes au blé complet + thon + sauce soja le midi, le soir soit salade soit du poulet + tomates + harissa.

J'ai fait ça pendant 1 mois au départ de façon stricte. Depuis je garde le repas du midi et le soir je suis plus cool en mangeant souvent comme le reste de la famille en étant raisonnable sur les quantités. J'ai pas repris de poids depuis.


Par contre j'ai jamais arrêté l'apero.

Tu n'aurais jamais pu renier ta nature marseillaise, peuchère !

Gnom a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 20:52 Ce que je veux dire c’est que tout est chimique, sel, légumes, papier cul...

C'est pour ça que je disais que ce que les gens entendent par là c'est souvent le fait qu'il y ait des produits ajoutés en plus (genre des conservateurs, colorants etc.). Aujourd'hui j'aurais appris que le sel de table c'est pas que du sel en tous cas !

Le Rouge a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 20:56 même nous on est chimique, quand vous lâchez votre caisse elle est bio ?

Tu peux perdre du poids si tu laches plein de caisses, jusqu’à 1.5L par jours. Et ça c’est bio!

Pas très sympa pour la planète ! XD

Liljah972 a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 20:38

Kurita92 a écrit : ↑lun. 28 sept. 2020 20:28 Intéressant le point de vue de tes clientes.

Je sais que les hommes on aime se tester sur les poids, « ego lifter » lol. Mais j’imaginais pas que les femmes se comparaient entre elles à la salle. Quand tu les regarde elles sont dans leurs trucs, on pense pas qu’elles sont là à se faire du mal lol.

Justement nous les hommes avec notre égo on va prendre 10 ans avant de bosser avec un coach ou demander de l'aide.
Quelqu'un qui est en surpoids, qui n'a jamais ou presque pas fait de sport à la salle, va être en bad complet en mettant les pieds dans une salle de sport.
Sans savoir par quoi commencer, comment utiliser une machine, vers qui se tourner, et en plus en voyant des meufs bien gaullées et des mecs crier en levant du poids lol, c'est l'apocalypse dans la tête de la personne.

Au final cette personne finira sur le tapis de marche et n'ira à la salle qu'une fois par mois si elle n'a pas le courage de demander de l'aide.
Je passe aussi beaucoup de temps à coacher mentalement mes clientes pour les encourager à continuer même quand elles ne remarquent pas les changements.

Carrément mais ça marche pour les hommes aussi...Moi voir des Jean michel Kurita ( ) tout transpirant pousser des poids que même dans mes rêves j'arrive pas à soulever, tout en se regardant dans le miroir, ça me dissuade direct d'aller dans une salle de sport.

De mon côté c'est uniquement de voir des grosses brutes qui m'inspire, comme si je souhaitais faire partie d'une bande de vikings. Pourtant je suis pas bien gros.

Même si j'ai conscience qu'au sein de la salle t'en as quand même plusieurs qui sont sous stéroïdes. Ça aide à relativiser.

Effectivement ça marche aussi pour les hommes, mais dans les deux cas c'est un manque de confiance en soit nous donne cette impression, et l'effet inverse marche aussi, se sentir inspiré et motivé par des gens qui sont balaise... Le contre coup peut faire mal.
Je le dit tout le temps à mes clients 'You do You" et que le mental fitness est tout aussi important sinon le corps aura du mal à suivre.

Oui de plus en plus d’amateurs prennent des stero ou prennent la testo. Ils te disent « je mange des brocolis » mais sont massifs comme The Rock et sont tracés comme Bruce lee.

De mon côté je ne fais QUE de la force, je me considère pas du tout comme un powerlifter mais j’aimerais me considérer plutôt comme un strongman avec une diète sans excès.

Comme je l’ai dit je pèse 80kg mais je pousse quasiment 2x mon poids. Aux squats ma charge de travaille est de 125kg, au développé 115 et au soulevé de terre 150kg (charge de travail c’est quand tu peux faire 4 séries de 10 reps).

Aux haltères c’est 40kg en couche et 34kg incliné.

Et pourtant quand tu me regarde je suis un mec lambda, je fais pas massif ni dessiné. Peut être que mon apport calorique n’est pas assez important pour les efforts fournis ou peut être que je fais trop de cardio (je cours 2/3 fois par semaines).

On a tendance à sous estimé l'image qu'on donne mais je trouve que tu soulèves lourd pour quelqu'un de naturel.
Je suis bien en deçà et je faisais de la force aussi (avant d'arrêter avec le covid) sans avoir l'obsession d'aller à mes limites.
Quand tu dois passer en poids de corps c'est l'enfer de devoir replanifier tout ton programme. Ça demande un temps colossal de changer tout pour obtenir les mêmes résultats. Mon objectif c'est vraiment d'y passer le moins de temps possible. Pourtant en livre j'ai de quoi faire :

- l'entraînement d'un détenu
- méthode Lafay

Mais le pdc ça me casse les couilles. Je sais pas c'est psychologique.

Kurita tu sembles être un mec complet, mix entre poids et cardio, pas trop gonflé et tout. Je pense que c'est ce qu'il faut, être capable de soulever au moins son poids, savoir courir et pouvoir se gratter le dos

Moi c'est tout le contraire, je déteste soulever du poids, j'ai l'image des mecs hyper balaise sans aucun cardio et souplesse.
Alors je suis un adepte du calisthenics, je passe mon temps sur les barres.

Mon rapport avec le pdc c'est qu'apprendre à maitriser son corps est primordial, alors je m'adonne aux hand stand, muscle ups, pull up and co.
J'essaie tout de même d'ajouter une séance avec du poids mais c'est une torture pour moi de faire ça.

Perso je soulève ma femme assez souvent.

Ah oui, le calisthenic c’est hard, franchement GG.

Moi je découpe mes superset avec du poids de corps. Par exemple, tirage machine dos + dips superset. Developpé couché haltères + tractions superset ou encore tirage dos haltères + pompes.

La sensation est meilleure ainsi que l’hypertrophie. Enfin c’est mon avis. Et ça permet d’intégrer du pdc dans ton programme muscu.

Un jour j'irai à la salle avec Kuku pour qu'il sculpte mon corps de lâche