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Reprise du message précédent :

J'aimerais bien qu'il y ait un peu partout des street workout de ce type comme il y en a aux USA, ça commence à fleurir en France.
http://www.litobox.com/street-workout-calisthenics

Parce que même si certains te disent que c'est possible à faire en appartement ça prend quand même de la place.

Alx a écrit :

Le Rouge a écrit :Euh la gym suédoise c'est ça

Oui c'est bien ce que j'avais en tête. Et encore, ils ont mis à jour la musique, ça change des programmes qui passaient jadis à la radio et que parodiait Coluche. "Levez, baissez, ..."

J'ai du mal à comprendre comment avec ce genre de programme tu peux faire des mouvements que des sportifs ne peuvent pas faire

la video démarre a 07 minutes. ca c'est impressionnant endurance/puissance/force....c'est juste ouf

Le Rouge a écrit :

Alx a écrit :

Le Rouge a écrit :Euh la gym suédoise c'est ça

<br abp="513"><br abp="514">Oui c'est bien ce que j'avais en tête. Et encore, ils ont mis à jour la musique, ça change des programmes qui passaient jadis à la radio et que parodiait Coluche. "Levez, baissez, ..."

<br abp="515">J'ai du mal à comprendre comment avec ce genre de programme tu peux faire des mouvements que des sportifs ne peuvent pas faire

Ca m'a surpris aussi, mais apparemment l'air de rien ça te fait travailler l'ensemble de tes muscles sans forcer, et en gardant un maximum de souplesse.
Quand je dis "faire des mouvements hors de portée de la plupart", c'est pas faire des pompes sur le petit doigt, hein, c'est plutôt se gratter l'oreille droite avec le coude gauche.
(je sais que vous êtes tous en train d'essayer... )

Putain j'aurais pas dû regarder ces vidéos, j'ai envie de tuer des gens maintenant.

Alx a écrit :

Le Rouge a écrit :

Alx a écrit :<br abp="513"><br abp="514">Oui c'est bien ce que j'avais en tête. Et encore, ils ont mis à jour la musique, ça change des programmes qui passaient jadis à la radio et que parodiait Coluche. "Levez, baissez, ..."

<br abp="515">J'ai du mal à comprendre comment avec ce genre de programme tu peux faire des mouvements que des sportifs ne peuvent pas faire

Ca m'a surpris aussi, mais apparemment l'air de rien ça te fait travailler l'ensemble de tes muscles sans forcer, et en gardant un maximum de souplesse.
Quand je dis "faire des mouvements hors de portée de la plupart", c'est pas faire des pompes sur le petit doigt, hein, c'est plutôt se gratter l'oreille droite avec le coude gauche.
(je sais que vous êtes tous en train d'essayer... )

En fait j'aurais du répondre autre chose. Si la gym suédoise c'est du calisthenics, alors le tantrisme c'en est aussi La gym suédoise a plus vocation à se faire en groupe, c'est un truc fun pour vieux et femmes enceintes. Le poids de corps c'est un travail solitaire car tu te bats contre toi même pour progresser. De facto c'est impossible à faire en groupe.
Soyons rigoureux que diable sur les termes employés

Comme Mr Leroux est pointilleux, on va dire que le calisthenics est tiré de la gym suédoise.

Enfin bref, on se comprend que travailler avec le poids de son corps n'est pas à la portée de tout le monde et le fait qu'on puisse avoir accès à ça gratuitement c'est top.
Tu auras des mecs qui pousseront 130kg facile et ils ne seront pas capable de t'enchainer 5 dips et meme pas un seul full body pull up.
Même moi je n'ai pas encore assimilé la technique pour le full body pull up, mon objectif c'est ça!

Medrano est un tueur! Et oui il est bel et bien vegan, ce qui me laisse de l'espoir étant végétarien

perso je pese 101kg et je te fais facile 20tractions, il y a quelques mois de ca je les faisais lesté avec 15kg (bon la, j'en faisais entre 8-10)
c'est juste de l'entrainement et au debut je n'en faisais que trois....la honte de se lancer a la salle avec un tel score mais avec de la determination, j'ai laissé tout le monde derriere.

Perso, si je dois te donner un conseil, ce serait de suivre la philosophie d'arnold schwarzeneger. Va a la salle et dis toi, qu'aujourd'hui tu dois faire 30 ou 50 tractions. peu importe le temps que ca te prendra et combien de series tu devras faire, il faut juste qu'au bout, tu aies fait tes 50 tractions.
peut etre que la premiere fois tu vas le faire en 15series mais au prochain entrainement, tu le feras en 10 et ainsi de suite

Liljah972 a écrit :Comme Mr Leroux est pointilleux, on va dire que le calisthenics est tiré de la gym suédoise.

Enfin bref, on se comprend que travailler avec le poids de son corps n'est pas à la portée de tout le monde et le fait qu'on puisse avoir accès à ça gratuitement c'est top.
Tu auras des mecs qui pousseront 130kg facile et ils ne seront pas capable de t'enchainer 5 dips et meme pas un seul full body pull up.
Même moi je n'ai pas encore assimilé la technique pour le full body pull up, mon objectif c'est ça!

Medrano est un tueur! Et oui il est bel et bien vegan, ce qui me laisse de l'espoir étant végétarien

Non mais là le mec incapable de faire des tractions a un mauvais programme d'entraînement. Les tractions doivent faire partie d'un bon entraînement (ou le tirage devant)
Phil Heath pour les dips et le pull up
Pourtant le mec fait pas 50 kgs.

Apres tu fais un choix dans la vie. Certains veulent êtres massif, d'autres des muscles fonctionnels et certains entre les deux. Apres, faut pas mettre se mettre en opposition avec les choix des autres mais les respecter aussi. Ce que certains pratiquants de telle ou telle technique s'amuse de faire.
Je respecte autant un mec comme Medrano qu'un autre comme Phil Heath. Pour en arriver là, faut une sacrée volonté.


Sinon pour ton style de vie végétarien c'est suite à quoi ? Ca m'intéresse.

Je fais déjà, mon objectif est de passer la moitié du corps au dessus de la bar, et ça il faut la technique, soit tu passes un coude en premier ou pour les pro bah tu fais ça comme si tu te lève de ta chaise.

Regardez ce mec, la première fois je l'ai croisé dans mon parc alors que je galérais pour faire des tractions il faisait des trucs de malade, et la semaine suivante je le vois faire ça dans la salle.
Il a d'autres vidéos, il a été itw et il raconte qu'il va à la salle TOUS les jours... un grand motivé!



La plus impressionnante reste celle ci

infel2no a écrit :perso je pese 101kg et je te fais facile 20tractions, il y a quelques mois de ca je les faisais lesté avec 15kg (bon la, j'en faisais entre 8-10)
c'est juste de l'entrainement et au debut je n'en faisais que trois....la honte de se lancer a la salle avec un tel score mais avec de la determination, j'ai laissé tout le monde derriere.

Perso, si je dois te donner un conseil, ce serait de suivre la philosophie d'arnold schwarzeneger. Va a la salle et dis toi, qu'aujourd'hui tu dois faire 30 ou 50 tractions. peu importe le temps que ca te prendra et combien de series tu devras faire, il faut juste qu'au bout, tu aies fait tes 50 tractions.
peut etre que la premiere fois tu vas le faire en 15series mais au prochain entrainement, tu le feras en 10 et ainsi de suite

Infernoob c'est le schwary français !

Et finalement, faut pas que tu viennes aux soirées PF. Déjà que c'est pas fabuleux niveau gonzesse alors si tu te raboules avec tes musc' c'est sûr que les seules gonz' un tant soit peu susceptible d'être intéressées le seront par toi...

infel2no a écrit :perso je pese 101kg et je te fais facile 20tractions, il y a quelques mois de ca je les faisais lesté avec 15kg (bon la, j'en faisais entre 8-10)
c'est juste de l'entrainement et au debut je n'en faisais que trois....la honte de se lancer a la salle avec un tel score mais avec de la determination, j'ai laissé tout le monde derriere.

Perso, si je dois te donner un conseil, ce serait de suivre la philosophie d'arnold schwarzeneger. Va a la salle et dis toi, qu'aujourd'hui tu dois faire 30 ou 50 tractions. peu importe le temps que ca te prendra et combien de series tu devras faire, il faut juste qu'au bout, tu aies fait tes 50 tractions.
peut etre que la premiere fois tu vas le faire en 15series mais au prochain entrainement, tu le feras en 10 et ainsi de suite

T'as lu le bouquin Total Recall ? Et le documentaire Pumping Iron ?
Parce que punaise la faim de ce mec pour la gagne ne connaissait aucune limite. Le pire c'est quand tu vois sa fin de règne face à Lou Ferrigno, psychologiquement il l'a croqué tout cru. Pourtant Lou etait plus massif, plus grand... Mais la gestion du stress n'était pas là. T'as beau tout avoir. Si t'as le mental qui suit pas...

Vous êtes tous des grands malades par ici... moi je vais rester à Kinect Sports et à accumuler mes points de Zumba, si ça vous dérange pas trop.

Le Rouge a écrit : Sinon pour ton style de vie végétarien c'est suite à quoi ? Ca m'intéresse.

A vrai dire je suis pescetarian, depuis 8 ans je ne mange plus du tout de viande.
Je suis assez proche de la philosophie de vie Rasta, je n'en suis pas un car c'est relativement restrictif mais j'en tire les choses qui me semblent positif.
Et au fil du temps quand je vois les merdes dans les fast food, tout ce qui concerne les abattoirs et j'en passe, la viande ne me manque absolument pas.
Je suis vraiment content de mon alimentation et je n'ai pas de carence.

Et pour couronner le tout, depuis petit j'ai eu l'habitude de me nourrir des fruits de ma pêche, j'allais tout le temps à la mer donc ça seulement me convient amplement.
Rien à voir avec une éventuelle défense des animaux bien que je trouve atroces pas mal de pratiques.

Le Rouge a écrit :

infel2no a écrit :perso je pese 101kg et je te fais facile 20tractions, il y a quelques mois de ca je les faisais lesté avec 15kg (bon la, j'en faisais entre 8-10)
c'est juste de l'entrainement et au debut je n'en faisais que trois....la honte de se lancer a la salle avec un tel score mais avec de la determination, j'ai laissé tout le monde derriere.

Perso, si je dois te donner un conseil, ce serait de suivre la philosophie d'arnold schwarzeneger. Va a la salle et dis toi, qu'aujourd'hui tu dois faire 30 ou 50 tractions. peu importe le temps que ca te prendra et combien de series tu devras faire, il faut juste qu'au bout, tu aies fait tes 50 tractions.
peut etre que la premiere fois tu vas le faire en 15series mais au prochain entrainement, tu le feras en 10 et ainsi de suite

T'as lu le bouquin Total Recall ? Et le documentaire Pumping Iron ?
Parce que punaise la faim de ce mec pour la gagne ne connaissait aucune limite. Le pire c'est quand tu vois sa fin de règne face à Lou Ferrigno, psychologiquement il l'a croqué tout cru. Pourtant Lou etait plus massif, plus grand... Mais la gestion du stress n'était pas là. T'as beau tout avoir. Si t'as le mental qui suit pas...

ce type etait fou, sa determination n'est plus a demontré en plus de ca puisque tout le monde le connait dans des domaines differents. il a excellé partout.
en plus de ca, je trouve qu'il a toujours le plus beau physique pour un bodybuilder. massif mais tellement élégant.

@Liljah Je connaissais pas ce mode de vie. Intéressant. En effet le poisson suffit.
Je trouve ca hyper dur socialement de faire ce que tu fais. Rien que quand t es invité chez des amis ou autre.

infel2no a écrit :

Le Rouge a écrit :

infel2no a écrit :perso je pese 101kg et je te fais facile 20tractions, il y a quelques mois de ca je les faisais lesté avec 15kg (bon la, j'en faisais entre 8-10)
c'est juste de l'entrainement et au debut je n'en faisais que trois....la honte de se lancer a la salle avec un tel score mais avec de la determination, j'ai laissé tout le monde derriere.

Perso, si je dois te donner un conseil, ce serait de suivre la philosophie d'arnold schwarzeneger. Va a la salle et dis toi, qu'aujourd'hui tu dois faire 30 ou 50 tractions. peu importe le temps que ca te prendra et combien de series tu devras faire, il faut juste qu'au bout, tu aies fait tes 50 tractions.
peut etre que la premiere fois tu vas le faire en 15series mais au prochain entrainement, tu le feras en 10 et ainsi de suite

T'as lu le bouquin Total Recall ? Et le documentaire Pumping Iron ?
Parce que punaise la faim de ce mec pour la gagne ne connaissait aucune limite. Le pire c'est quand tu vois sa fin de règne face à Lou Ferrigno, psychologiquement il l'a croqué tout cru. Pourtant Lou etait plus massif, plus grand... Mais la gestion du stress n'était pas là. T'as beau tout avoir. Si t'as le mental qui suit pas...

ce type etait fou, sa determination n'est plus a demontré en plus de ca puisque tout le monde le connait dans des domaines differents. il a excellé partout.
en plus de ca, je trouve qu'il a toujours le plus beau physique pour un bodybuilder. massif mais tellement élégant.

Ah oui carrement, belle gueule, intelligent, charismatique... Physiquement il etait superbe.
On va croire que je suis homo mais je le kiffe ce mec

Le Rouge a écrit :@Liljah Je connaissais pas ce mode de vie. Intéressant. En effet le poisson suffit.
Je trouve ca hyper dur socialement de faire ce que tu fais. Rien que quand t es invité chez des amis ou autre.

Parfois compliqué mais pas si dur que ça en fait.
Après 8 ans mes amis et ma famille le savent bien que ça me gêne qu'ils fassent attention à moi mais si il n'y a pas de poisson je bouffe l'accompagnement et basta.
Mes beaux parents sont ravis on bouffe de la poisscaille et fruit de mer à gogo, mais rien ne m'empêchera de cuisiner si il le faut de la viande pour eux ou faire griller la bête, juste je ne goûte pas
A Londres les restau ont l'obligation de proposer minimum 2 menus végétariens vu le nombre d'indiens qu'il y a c'est normal.

Non mais ça va en fait avec le poisson. J'avais vu une émission sur les végétariens et les végétariens, personne bouffait la même chose. Soiree de cassos.

Moi non plus pas de viande, depuis que j'ai 7 ans. Les gens acceptent/respectent de plus en plus je trouve, même si y'a toujours un connard qui veut te faire bouffer du foie gras lors des fêtes ^^

Le Rouge a écrit :Non mais ça va en fait avec le poisson. J'avais vu une émission sur les végétariens et les végétariens, personne bouffait la même chose. Soiree de cassos.

Végétaliens tu veux dire.
Oui c'est absolument compliqué ce mode de vie, en proie aux carences, à une consommation de produits hors de prix et bien entendu une incompréhension de pas mal de monde.
Bon après beaucoup y arrivent, mais il est interdit d'alimenter les enfants jusqu'à 8 ans, je crois, avec ce mode de vie.

AxKP a écrit :Moi non plus pas de viande, depuis que j'ai 7 ans. Les gens acceptent/respectent de plus en plus je trouve, même si y'a toujours un connard qui veut te faire bouffer du foie gras lors des fêtes ^^

Ah mais putain je ne suis pas le seul alors! Depuis des années on tente de me faire le coup!

Alx je vais t'en vouloir a vie
j'etais en morceau ce soir, je devais me reposer et ce type m'envoie un message pour me dire que les entrainements du Mossa venait de sortir un nouveau Mossa fight. j'ai pas pu résister je me suis jeté dedans pendant 30min (alx aussi d'ailleurs)
bref, c'est pas mal intense. j'ai voulu abandonner plusieurs fois parce que les temps morts sont hyper rare mais bon, au final j'ai fini avec 94906 points.

Alx, tu as fait combien....ne me dis pas que tu m'as explosé lol

Ha non j'ai pas fait Mossa ce soir, toujours sur Insanity pour essayer d'atteindre le défi du million de points.
Enfin je vais quand même tester ce Mossa dans les prochains jours. Je sais quel est le score à battre maintenant.

infel2no a écrit :Alx je vais t'en vouloir a vie
j'etais en morceau ce soir, je devais me reposer et ce type m'envoie un message pour me dire que les entrainements du Mossa venait de sortir un nouveau Mossa fight. j'ai pas pu résister je me suis jeté dedans pendant 30min (alx aussi d'ailleurs)
bref, c'est pas mal intense. j'ai voulu abandonner plusieurs fois parce que les temps morts sont hyper rare mais bon, au final j'ai fini avec 94906 points.

Alx, tu as fait combien....ne me dis pas que tu m'as explosé lol

Inferno, tu as l'air tres cale en muscu, tu es donc au courant que reposer son corps c'est essentiel non ? J'ai l'impression que tu t'arretes jamais ^^'

c'est même la base de la progression, c'est pendant le repos que le muscle grossit. la musculation detruit le muscle et ton corps envoie le signal pour le reconstruire plus fort afin de supporter le prochain entrainement (donc repos + diet impeccable si tu veux des resultats)
j'attends d'etre en surentrainement pour lacher un mois et revenir a fond lol
apres, tu peux diviser ton entrainement et travailler des groupes musculaires différents a chaque fois pour laisser se reposer celui que tu as bosser.
genre jambes - dos/abdos - repos - biceps/triceps - pec/epaules - repos - repos

la je suis plus dans une phase ou je fais un peu ce que je kiff, j'ai pas trop de but actuellement, je veux juste prendre du plaisir mais je suis une structure quand meme

Et finalement, faut pas que tu viennes aux soirées PF. Déjà que c'est pas fabuleux niveau gonzesse alors si tu te raboules avec tes musc' c'est sûr que les seules gonz' un tant soit peu susceptible d'être intéressées le seront par toi...

Enfin bon, les nanas qui sortent avec un mec qu'à cause de sa plastique, pas sur que se soit très gratifiant pour l'un ou l'autre

A vrai dire je suis pescetarian, depuis 8 ans je ne mange plus du tout de viande.
Je suis assez proche de la philosophie de vie Rasta, je n'en suis pas un car c'est relativement restrictif mais j'en tire les choses qui me semblent positif.
Et au fil du temps quand je vois les merdes dans les fast food, tout ce qui concerne les abattoirs et j'en passe, la viande ne me manque absolument pas.
Je suis vraiment content de mon alimentation et je n'ai pas de carence.

Quand je vois comment on finit par détruire la chaine alimentaire, le poisson encore plus vu tous les déchets polymères et rejets chimique comme le mercure se trouvant dans nos océans.... pas sur que manger du poisson soit de nos jours encore très bénéfique (sauf pour la vie des bovins ). On verra dans 20 ans, comme pour le reste En tout cas respect pour ce choix. Dire que je fais la gueule quand je n'ai pas mes 500gr de Rumsteak avec ma fondue Bourguignonne

c'est même la base de la progression, c'est pendant le repos que le muscle grossit. la musculation detruit le muscle et ton corps envoie le signal pour le reconstruire plus fort afin de supporter le prochain entrainement (donc repos + diet impeccable si tu veux des resultats)
j'attends d'etre en surentrainement pour lacher un mois et revenir a fond lol
apres, tu peux diviser ton entrainement et travailler des groupes musculaires différents a chaque fois pour laisser se reposer celui que tu as bosser.
genre jambes - dos/abdos - repos - biceps/triceps - pec/epaules - repos - repos

Surtout bien prévoir au minimum un jour de repos/semaine, chose que je ne faisais pas. J'étais un acharné aussi, jusqu'à...enfin bon, tant que vous le pouvez, profitez en

1 jour de repos encore c'est vraiment pour quelqu'un d'experimente. Pour le commun des mortels ca sera plutot 3 ou 4 jours d'entrainements max / semaine, en laissant au moins 2 jours de repos entre 2 entrainements d'un groupe musculaire donne.

Inferno ouais je me disais bien que tu connaissais ton sujet. Je comprends si tu as pas de but particulier du coup, tu peux faire ce qui te plait (en faisant attention a rien casser quoi). En ce moment je fais:
upper body | legs | repos | upper body | legs | repos | repos. Bon parfois pour cause de jour ferie ou gym fermee je fais sauter 1 leg day, mais je fais 3 sessions minimum. Pour la diet c'est pas evident mais je fais pas mal d'efforts et jusqu'ici j'ai des resultats qui me satisfont!

je pense que ton entrainement "upper body" n'est pas le meme le lundi et le jeudi? a la limite meme ton entrainement pour les jambes devrait inclure des exercices differents.
genre pour le haut du corps, tu pourrais faire le lundi des exercices de pousser et le jeudi, des exos de tirages

infel2no a écrit :je pense que ton entrainement "upper body" n'est pas le meme le lundi et le jeudi? a la limite meme ton entrainement pour les jambes devrait inclure des exercices differents.
genre pour le haut du corps, tu pourrais faire le lundi des exercices de pousser et le jeudi, des exos de tirages

Au debut j'avais des exos differents mais la j'en suis a faire les memes (avec 1 seule variation mineure). Je sais que c'est pas ideal mais j'ai des bons resultats pour l'instant. Je ferai des variations quand j'aurai atteint un plateau. Je te demanderai probablement conseil a ce moment la ^^

Juste un conseil, si tu es debutant, ne prends pas de retard sur certains aspect de ton muscle
Deux exos differents pour un meme muscle ne vont pas recruter la meme partie et vont contribuer a son developpement complet.
De plus, quand la routine s'installe, c'est difficile de la deloger et c'est tres nocif.
enfin, si je peux t'aider cest avec plaisir, n'hesite pas

Je suis pas un expert mais je me considere pas debutant non plus. Autant que possible je fais des exos qui font appel a plusieurs muscles (exemples: dumbell bench press, pull-ups, chin-ups). La je viens de commencer celui-ci recemment et j'ai de bonnes sensations, mais il faudra que je le change dans 2 ou 3 mois c'est clair.

T'es structuré, c'est la base ca. Good!

Yes ! Apres il faut juste pas bouffer n'importe quoi et surtout se motiver a y aller. J'y vais le midi et moins je passe de temps a moins bureau mieux je me porte donc je suis toujours motive haha ^^
Bon apres moi je suis un pur ectomorphe donc je deviens pas enorme, mais quand meme niveau silhouette je suis bien content des resultats.

Gui a écrit :1 jour de repos encore c'est vraiment pour quelqu'un d'experimente. Pour le commun des mortels ca sera plutot 3 ou 4 jours d'entrainements max / semaine, en laissant au moins 2 jours de repos entre 2 entrainements d'un groupe musculaire donne.

Inferno ouais je me disais bien que tu connaissais ton sujet. Je comprends si tu as pas de but particulier du coup, tu peux faire ce qui te plait (en faisant attention a rien casser quoi). En ce moment je fais:
upper body | legs | repos | upper body | legs | repos | repos. Bon parfois pour cause de jour ferie ou gym fermee je fais sauter 1 leg day, mais je fais 3 sessions minimum. Pour la diet c'est pas evident mais je fais pas mal d'efforts et jusqu'ici j'ai des resultats qui me satisfont!

Enfin oui et non. La méthode Chad Waterbury notamment dit tout le contraire. C'est du full body donc on entraîne tous les muscles du corps sur une séance courte d'une heure sans arriver à l'épuisement total. Avec cela, un jour de repos suffit même pour un débutant.
Sur les temps de repos, t'as pas une méthode qui dit la même chose. Pourtant, toutes marchent. Je pense que c'est surtout une question d'écoute de son corps.

Le Rouge a écrit : Enfin oui et non. La méthode Chad Waterbury notamment dit tout le contraire. C'est du full body donc on entraîne tous les muscles du corps sur une séance courte d'une heure sans arriver à l'épuisement total. Avec cela, un jour de repos suffit même pour un débutant.
Sur les temps de repos, t'as pas une méthode qui dit la même chose. Pourtant, toutes marchent. Je pense que c'est surtout une question d'écoute de son corps.

J'en suis à ça, je travaille tout mon corps quand je vais à la salle et je me repose le lendemain pour y retourner le surlendemain.
Après j'ai de la chance d'avoir un bas de corps bien foutu contrairement au reste du corps donc le bas c'est light.

mais traiter le probleme de cette maniere, c'est comme mettre un type dans un labyrinthe et lui demander de trouver la sortie. ca va partir dans tous les sens.
l'idée c'est d'abord de définir un objectif, evaluer la motivation, les contraintes, le temps a y investir.

juste une idée, par exemple pour un type qui cherche a se muscler, prendre de la masse, alors tu t'entraines pas plus de 60min et tu laisses au moins 3 ou 4 jours avant de resoliciter un meme groupe musculaire.
maintenant si tu veux secher, tu peux faire la meme chose avec une intensité moindre et rajouter une seance de cardio en fin d'entrainement

enfin le truc c'est que tout le monde est different et on a pas tous les memes objectifs. l'idée c'est de se caler sur un circuit qui fonctionne au depart, puis quand on arrive a un niveau intermediare, on peut ecouter son corps et peaufner avec les choses qui marche bien sur soit meme

Le Rouge a écrit :

Gui a écrit :1 jour de repos encore c'est vraiment pour quelqu'un d'experimente. Pour le commun des mortels ca sera plutot 3 ou 4 jours d'entrainements max / semaine, en laissant au moins 2 jours de repos entre 2 entrainements d'un groupe musculaire donne.

Inferno ouais je me disais bien que tu connaissais ton sujet. Je comprends si tu as pas de but particulier du coup, tu peux faire ce qui te plait (en faisant attention a rien casser quoi). En ce moment je fais:
upper body | legs | repos | upper body | legs | repos | repos. Bon parfois pour cause de jour ferie ou gym fermee je fais sauter 1 leg day, mais je fais 3 sessions minimum. Pour la diet c'est pas evident mais je fais pas mal d'efforts et jusqu'ici j'ai des resultats qui me satisfont!

Enfin oui et non. La méthode Chad Waterbury notamment dit tout le contraire. C'est du full body donc on entraîne tous les muscles du corps sur une séance courte d'une heure sans arriver à l'épuisement total. Avec cela, un jour de repos suffit même pour un débutant.
Sur les temps de repos, t'as pas une méthode qui dit la même chose. Pourtant, toutes marchent. Je pense que c'est surtout une question d'écoute de son corps.

Oui tu as raison. En fait par 1 jour de repos je voulais dire "1 jour de repos par semaine". Effectivement le full body avc 3 entrainements par semaine lundi mercredi vendredi quand on demarre c'est probablement le mieux.
Et tu as aussi raison sur ta conclusion, c'est clair qu'au final il n'y a pas 1 methode miracle qui marche pour tout le monde.

infel2no a écrit :j'ai voulu abandonner plusieurs fois parce que les temps morts sont hyper rare mais bon, au final j'ai fini avec 94906 points.

Alx, tu as fait combien....ne me dis pas que tu m'as explosé lol

93990 à mon premier essai... mais j'ai loupé plusieurs exercices au sol, j'étais trop près de la caméra et je n'étais pas toujours suivi. En me positionnant mieux, je passe les 95000 facile.

ha bah psychologiquement tu es en dessous donc ca va
mais j'ai tres souvent des deconnexions de kinect ca saoule. je ne me souviens plus si c'etait le cas pour le mossa 3 mais, pour les deux derniers il y a au moins 3 ou 4 exos qui ne sont pas pris en compte. c'est chiant, je pense que mon Kinect est defectueux