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Reprise du message précédent :

Sans vouloir trop faire le malin, je pense qu'il faut aussi savoir écouter son corps. Hier encore je sentais dans certains mouvements que mon genou gauche ou mon dos commençaient à souffrir, du coup j'ai pas forcé et j'y suis allé plus mollo le temps qu'ils récupèrent (faut dire que je ne suis ni très léger, ni plus tout jeune ). Le coup du "no pain, no gain" c'est bon pour ceux qui sont suivis par un entraîneur qui sait ce qu'il fait (et même comme ça peut y avoir des blessures)
Après faut aussi connaître et choisir ses activités. Ayant fait beaucoup de natation dans ma jeunesse, je la recommande quasiment sans modération. A part une crampe de temps en temps, le risque de blessure est vraiment très très faible, ça fait brûler un max d'énergie et fait travailler quasiment tous les muscles du corps. Pour quasiment tous les autres sports on sent bien que certaines parties du corps sont sollicitées de façon intensive, et donc sont à surveiller.

Alx a écrit :Sans vouloir trop faire le malin, je pense qu'il faut aussi savoir écouter son corps. Hier encore je sentais dans certains mouvements que mon genou gauche ou mon dos commençaient à souffrir, du coup j'ai pas forcé et j'y suis allé plus mollo le temps qu'ils récupèrent (faut dire que je ne suis ni très léger, ni plus tout jeune ). Le coup du "no pain, no gain" c'est bon pour ceux qui sont suivis par un entraîneur qui sait ce qu'il fait (et même comme ça peut y avoir des blessures)
Après faut aussi connaître et choisir ses activités. Ayant fait beaucoup de natation dans ma jeunesse, je la recommande quasiment sans modération. A part une crampe de temps en temps, le risque de blessure est vraiment très très faible, ça fait brûler un max d'énergie et fait travailler quasiment tous les muscles du corps. Pour quasiment tous les autres sports on sent bien que certaines parties du corps sont sollicitées de façon intensive, et donc sont à surveiller.

"No pain no gain" c'est pas pour t'encourager a te faire mal, c'est pour dire qu'il faut etre au bout de ses forces en faisant les exercices. Si tu finis tes series sans trop de probleme -> no gain.

Sinon c'est clair qu'il faut ecouter son corps et si un endroit fait mal il faut y aller mollo et comprendre ce qui va pas. Je vais a la gym le midi (3 ou 4 fois par semaine) et en Novembre je me suis reveille un matin avec un sale mal de dos (bas du dos). En y repensant y'a quelque mouvements que me faisaient mal a ce niveau la mais sans plus. J'ai google a ce sujet et arrete tous les exercices qui effectivement son connus pour etre mauvais a moins d'avoir les muscles bien developpes a ce niveau la. Y'a toujours des alternatives de toutes facons donc pas de probleme, et j'ai ajoute un 5 minutes plank workout en debut de seance pour bien m'echauffer et renforcer mes core muscles.

Bref long story short, si ca vous fait mal faut surtout pas insister, chercher la cause et une solution.

Tiens puisque Inferno s'est défilé, je me suis essayé à Insanity hier, j'ai fait la vidéo "cardio intense". Ben c'est effectivement assez intense. Pourtant ça commence "cool" avec 15 minutes d'échauffement (sur 35 minutes de programme), mais ensuite pendant les "vrais" exercices ça ne s'arrête plus, j'ai dû mettre en pause deux fois. Les exercices où j'ai vraiment du mal ce sont tous ceux avec des sauts, faut dire que je dois faire double effort pour retomber en douceur et ne pas pourrir les voisins du dessous.
Seul petit bémol, c'est les 20 dernières secondes où ils nous collent le petit message publicitaire un peu lourdingue, alors que sur les autres programmes ils sont généralement un peu plus discrets (ils te balancent juste en passant le nom du site web en cours de programme... enfin sauf pour les entraînements Gatorade où ils te font carrément un sketch ). Enfin bon comme à ce stade j'étais écroulé sur le tapis, ça m'a pas perturbé plus que ça.

Alx, parlons entre homme maintenant. Ca vaut les 40€? je cherche un truc aussi bien que les entrainements du Mossa

Faudrait que j'essaie plus d'entraînements pour pouvoir te répondre... je pense que "ça les vaut", et c'est clair que niveau effort physique c'est efficace, après faut voir aussi ce que tu recherches.
C'est vrai que l'aspect "fight" des entraînements ajoute souvent un côté fun aux exercices (c'est plus marrant de jouer à Bruce Lee que de faire des pompes et des flexions bêtement). J'imagine qu'il y a une vidéo qui y ressemble dans les 4-5 du programme Insanity, mais ça n'en fera pas la majorité. Y a aussi un "fighter X" dans P90X, dans le genre. Par contre c'est la spécialité de "Combat Extreme".

Du coup si je devrais décrire les atouts des trois "gros" programmes d'entraînement par rapport à Mossa Fight :
- Combat Extreme : même focus sur les mouvements de combat, un peu moins décontracté mais plus intense que Mossa
- P90X for Xbox : plus varié, ambiance encore plus sympa et décontractée, exercices légèrement plus intenses que Mossa, un seul entraînement spécialisé "fight".
- Insanity : plus varié, beaucoup plus intense, mais pas spécialisé sur le "fight" non plus.

Là comme ça si tu me dis que tu cherches un truc qui ressemble à Mossa Fight, je pencherais plus vers Combat Extreme. Après si tu veux te dépenser un max, je crois qu'Insanity est réputé pour être le plus intense.

En fait, plus qu'un entrainement axé fight, j'aime la decontraction de la team mossa.
Ces gars feraient de la danse artistique que je les suivrai

Insanity n'a aucun entrainement basé sur le combat.
Il y 80% de cardio aidant à fondre et développer ses abs, le gain en muscle sera fait par les pompes et autres exo que ça demande.

Voici le programme à suivre si ça peut aider, mais je pense et j'espère que sur la xbox le programme à suivre y est car le DVD du Fit Test est super important pour remarquer la marge de progression qu'on fait toutes les deux semaines.
C'est tellement intense qu'il vaut mieux le suivre afin de ne pas se faire mal au bout d'un moment et avoir la possibilité de travailler des parties et laisser les autres au repos le jour suivant.

infel2no a écrit :En fait, plus qu'un entrainement axé fight, j'aime la decontraction de la team mossa.
Ces gars feraient de la danse artistique que je les suivrai

Pour la décontraction, alors je conseillerais vraiment P90X. Y a une bonne humeur générale dans tous ces entrainements, et même si l'humour du mec ne vole pas forcément très haut, je trouve que ça passe très bien parce que c'est bon enfant.

je suis tenté de le prendre ce soir, mais comme Alx quand il s'agit de sauter faut y aller molo parce que je sens que je fais trop chier mes voisins
avec mes 100kg c'est pas evident.

j'aimerais essayer le programme apres ma séance de bras ce soir, la pire de la semaine parce que c'est deja du cardio intense cette seance que je prevois.
chaque fois que j'en ressors, le blanc de mes yeux vire au rouge a la fin lol

si jamais vous voulez l'essayer c'est simple et compliqué à la fois. ca prend 40min max mais il y a de sacrés resultats si vous etes serieux.
(faut quand meme etre a un niveau intermediare au niveau musculation donc au moins 1an de pratique)

il s'agit de faire deux exercices enchainés pour des muscles opposés (biceps/triceps), sans temps de repos/4 series pour chaque muscle/repetition 8 a 10)
il y a 4 étapes et on prend 2min de repos entre les etapes

exemple:

curl barre/developpé prise serrées (concretement: je fais ma série au curl, je pose la barre et je file faire ma serie au developpé couché prise serrée et je reviens tout de suite au curl etc...)

barre au front/curl haltere prise marteau

extension poulie/curl au pupitre

dips entre deux banc (jusqu'a l'echec)/curl haltere supination

si j'arrive a me faire un petit insanity apres ca.....je me cale dans mon lit et je dors


je pense que je vais le deplacer dans divers ce topic

Liljah972 a écrit :Insanity n'a aucun entrainement basé sur le combat.
Il y 80% de cardio aidant à fondre et développer ses abs, le gain en muscle sera fait par les pompes et autres exo que ça demande.

Voici le programme à suivre si ça peut aider, mais je pense et j'espère que sur la xbox le programme à suivre y est car le DVD du Fit Test est super important pour remarquer la marge de progression qu'on fait toutes les deux semaines.
C'est tellement intense qu'il vaut mieux le suivre afin de ne pas se faire mal au bout d'un moment et avoir la possibilité de travailler des parties et laisser les autres au repos le jour suivant.

http://i65.tinypic.com/153qxxd.png

c'est un truc de malade ce programme, c'est normal que tu fondes si tu fais du sport tous les jours haha
meme laure manaudou ne s'entrainait pas autant j'suis sur!

bon, faut dire que je deteste le cardio mais si ca avait ete un planning muscu t'aurais vu que des smileys de ce type

infel2no a écrit :

Liljah972 a écrit :Insanity n'a aucun entrainement basé sur le combat.
Il y 80% de cardio aidant à fondre et développer ses abs, le gain en muscle sera fait par les pompes et autres exo que ça demande.

Voici le programme à suivre si ça peut aider, mais je pense et j'espère que sur la xbox le programme à suivre y est car le DVD du Fit Test est super important pour remarquer la marge de progression qu'on fait toutes les deux semaines.
C'est tellement intense qu'il vaut mieux le suivre afin de ne pas se faire mal au bout d'un moment et avoir la possibilité de travailler des parties et laisser les autres au repos le jour suivant.

http://i65.tinypic.com/153qxxd.png

c'est un truc de malade ce programme, c'est normal que tu fondes si tu fais du sport tous les jours haha
meme laure manaudou ne s'entrainait pas autant j'suis sur!

bon, faut dire que je deteste le cardio mais si ca avait ete un planning muscu t'aurais vu que des smileys de ce type

Voilà le plus dur est de tenir 2 mois en ayant que le dimanche de repos.
Même si ce n'est qu'une heure max par jour mon style de vie ne colle pas à Insanity, et après 3j de suite j'avais vraiment du mal à marcher lol.
Faut vraiment être solide pour ça.
Pour te motiver tu regarderas la belle Sonya, la ptite asiat du DVD bandante comme pas possible et qui fait son insanity easy.
Et pour info Shaun T le coach est gay ahah pour les matchos ça fait mal (ce qui n'est pas mon cas osef ça fait plus de meuf pour moi)

bah tout est dans la pratique, ce qui te parait dur aujourd'hui te servira d'echauffement plus tard.
sincerement, ca me rappel ma seance d'hier d'ailleurs

mais la par contre, je ne conseillerais pas ce programme a un débutant ou bien, faut etre suivi. Surtout, il faut avoir la diete adequat pour recomposer tes réserve en glycogene sinon tu ne vas plus du tout etre productif

En faire tous les jours c'est plus une question de logistique que d'effort en fait, c'est peut-être physiquement difficile au début, mais une fois que tu es lancé, que tu connais bien les mouvements, et que tu deviens assez rodé pour les faire sans peiner, ça roule tout seul. Enfin je ne sais pas pour Insanity que je commence à peine, mais pour les autres c'est le cas.
Après ouais faut quand même se bloquer une heure chaque jour. Perso quand je suis régulier, je case ça à mon retour du boulot, le soir. Un autre avantage de le faire sur Xbox, c'est que tu peux ancrer la télé sur le côté, ça permet de cumuler. Un bon Kaamelott en bruit de fond, ou un épisode de Monk le week-end, ça passe bien.

Alx a écrit :

infel2no a écrit :En fait, plus qu'un entrainement axé fight, j'aime la decontraction de la team mossa.
Ces gars feraient de la danse artistique que je les suivrai

Pour la décontraction, alors je conseillerais vraiment P90X. Y a une bonne humeur générale dans tous ces entrainements, et même si l'humour du mec ne vole pas forcément très haut, je trouve que ça passe très bien parce que c'est bon enfant.

Je précise quand même tant que j'y repense que même s'ils sont officiellement facultatifs, pour P90X il faut idéalement avoir des poids et une bande élastique pour bien en profiter. Ca fait des frais en plus (on en trouve dans n'importe quelle boutique de sport, pas la peine de marcher dans leur combine marketing ), mais c'est pour la bonne cause.

kaamelott et monk..... pouah Alx t'as perdu 20points dans mon estime la

Bah il faut forcément des trucs pas trop recherchés, histoire que ça ne te détourne pas de ton entraînement, et qui aient de bonnes vannes à l'oral pour que tu puisses suivre ça à l'oreille.
J'avoue que les téléfilm français à deux balles de la 2 ça peut bien marcher aussi, des fois je suis toute l'intrigue d'une émission sans même savoir à quoi ressemblent les acteurs. Dommage qu'ils passent plus Navarro

Liljah972 a écrit : Pour te motiver tu regarderas la belle Sonya, la ptite asiat du DVD bandante comme pas possible et qui fait son insanity easy.

C'est vrai que physiquement c'est une tueuse !

Par contre tu googleras pas sa tronche d'aujourd'hui si tu veux en garder un bon souvenir

non mais quand elles sont trop bien, t'as du mal a suivre l'entrainement

Alx a écrit :En faire tous les jours c'est plus une question de logistique que d'effort en fait, c'est peut-être physiquement difficile au début, mais une fois que tu es lancé, que tu connais bien les mouvements, et que tu deviens assez rodé pour les faire sans peiner, ça roule tout seul. Enfin je ne sais pas pour Insanity que je commence à peine, mais pour les autres c'est le cas.
Après ouais faut quand même se bloquer une heure chaque jour. Perso quand je suis régulier, je case ça à mon retour du boulot, le soir. Un autre avantage de le faire sur Xbox, c'est que tu peux ancrer la télé sur le côté, ça permet de cumuler. Un bon Kaamelott en bruit de fond, ou un épisode de Monk le week-end, ça passe bien.

Bah il y a la vie sociale aussi, c'est compliqué de se priver de sortie ou courir un vendredi après le boulot pour rentrer chez soit et faire sa séance de insanity.
De mon coté je ne peux pas le faire tous les jours c'est sur meme si je le voulais, deux mois de suite c'est chaud.

j'ai tenté une nouvelle maniere d'entrainer les jambes ce soir a la salle et je trouve ca vachement bien, intense et puissant.
c'est un ex bodybuilder qui m'a donné l'idée sur une chaine youtube.

c'est les tri-set, je pensais que pour les jambes c'etait impossible de pratiquer ce genre de travail tellement ca pompe mais finalement, une fois par mois, ca fait du bien de varier avec ce genre de methode je pense.
donc j'ai procédé de cette maniere:

presse a cuisse // 8 a 10 rep
soulevé de terre roumain halteres // 8 à 10
presse a cuisse jusqu'a l'échec

X3

2min de repos

leg extension // 8 a 10
fentes avant avec halteres // 20 pas
leg extension jusqu'a l'echec

X3

2min de repos

leg curl // 8 a 10
squat // 8 a 10
leg curl jusqu'a l'echec

X3

Fin

Alx a écrit :Sans vouloir trop faire le malin, je pense qu'il faut aussi savoir écouter son corps. Hier encore je sentais dans certains mouvements que mon genou gauche ou mon dos commençaient à souffrir, du coup j'ai pas forcé et j'y suis allé plus mollo le temps qu'ils récupèrent (faut dire que je ne suis ni très léger, ni plus tout jeune ). Le coup du "no pain, no gain" c'est bon pour ceux qui sont suivis par un entraîneur qui sait ce qu'il fait (et même comme ça peut y avoir des blessures)
Après faut aussi connaître et choisir ses activités. Ayant fait beaucoup de natation dans ma jeunesse, je la recommande quasiment sans modération. A part une crampe de temps en temps, le risque de blessure est vraiment très très faible, ça fait brûler un max d'énergie et fait travailler quasiment tous les muscles du corps. Pour quasiment tous les autres sports on sent bien que certaines parties du corps sont sollicitées de façon intensive, et donc sont à surveiller.

Perso j'ai mal au dos depuis 3 mois ça commence à être pesant, j'ai couru genre 10, 5 et 5km sur décembre donc 3 pauvres sorties
ça va finir très vite chez l'ostéo là.

C'est parce que tu pousses trop lourd, on te l'a déjà dit.

'tain quand je fais 10tours de stade d'athlé je suis deja au bout de ma life et le type, il dit que 10km c'est une pauvre sortie.
il y a de quoi devenir intolérant au lactose avec ca

A une époque je trouvais que 8 bornes ça faisait beaucoup. Maintenant en dessous de 10 je trouve ça minable.
Après bon mes pieds sont contents de leur mois de décembre du coup.

C'est quoi les pré requis pour ce truc?
Faut une one ou une 360 suffit?
C'est une appli téléchargeable ou un jeu en boite?
ça coute cbien?
ça peut remplacer un abo en salle de sport?

il te faut une one avec ou sans kinect
que tu sois membre gold pour profiter de programmes gratuits, tu trouveras aussi pas mal de programmes payant mais moins cher que les versions qu'on trouve dans le commerce. (c'est ce qu'on a pu constater pour le programme insanity par exemple)
c'est une appli que tu telecharges sur le market place, oui

je n'ai payé aucun programme a ce jour meme si le insanity me botte, il coute 40e mais ya un peu tous les prix sans que ce soit farfelu non plus

Concernant le remplacement d'un abo en salle de sport, je dirais oui et non. Ca ne te donne pas accès à autant de trucs qu'une salle décemment équipée, pas moyen d'avoir l'équivalent des différentes machineries ou de conseils d'un coach ; encore que perso la seule fois où j'ai pris un abonnement en salle de sport, le coach je l'ai vu la première fois pour faire mon évaluation, et ensuite plus jamais... mais bon il a dû sentir que j'étais du genre à vite laisser tomber, ce qui est mon second point.
Parce qu'en effet à moins d'être super motivé ou de trouver quelqu'un avec qui y aller, la salle de sport on a vite fait d'abandonner au bout de quelques mois. Flemme de sortir, mes affaires sont pas prêtes, y a un truc à la télé, je ferai ça demain... L'avantage de le faire chez soi et surtout sur Xbox, c'est qu'il n'y a rien à préparer, tu peux faire ça sur un coup de tête, en tenue de sport ou en slip, comme ça te chante. Et le côté défis / accumulation de points / classements aide à se motiver.

Enfin bon pour ceux qui ont une One, ça ne coûte rien d'essayer (littéralement), donc ils auraient tort de se priver.

Bon sinon j'en suis à mon troisième entraînement sur Insanity, et ça commence à rentrer. J'ai dû mettre en pause qu'une seule fois. Encore 700000 points pour passer le défi de janvier.

Alx a écrit :sortir, mes affaires sont pas prêtes, y a un truc à la télé, je ferai ça demain... L'avantage de le faire chez soi et surtout sur Xbox, c'est qu'il n'y a rien à préparer, tu peux faire ça sur un coup de tête, en tenue de sport ou en slip

Kuku il va à la salle en slip.

Pas de pré requis physique, juste en vouloir car tu y vas progressivement sur les deux mois (Pour le vrai Insanity)

Par contre après recherche, le prix est de 60€ sur le store.
Cette version sur Xbox ne contient que 5 programmes et sur 1 mois alors que le DVD Insanity qui coute le double se fait sur 2 mois contient lui 14 programmes.
Du coup je ne sais plus trop ce qu'il vaut sur Xbox :s ça doit aider mais je doute qu'il soit aussi efficace que le DVD, on aura sur Xbox plus le coté ludique, mais si tu regardes dans les pages précédentes, j'ai posté une photo du programme complet et là tu verras qu'il y a une grosse différence.

Et non ça ne remplace pas un abo en salle de sport, c'est juste un complément.
Tu vas bruler grave de la graisse et commencer à structurer tes abdos mais le matériel que tu as à la salle te permettra d'aller au delà de tout ça.

si ca peut remplacer un abo en salle de sport? franchement, pour une personne qui va a la salle de sport pour se donner bonne conscience parce qu'elle n'a jamais le temps d'y aller (on connait tous ce faux argument mais bon) alors moi je mettrais un gros OUI
pourquoi?
j'ai fréquenté pas mal de salle, l'avantage d'xbox fitness c'est que tu as un coach du debut a la fin de la seance qui te montre le mouvement.
bien entendu tu es en parfaite autonomie durant le programme mais tu as tout ce qu'il faut pour te motiver et rester concentrer du debut a la fin (musique, motivation constante du coach pour ne pas baisser les bras, des defis avec ta liste d'amis)
franchement, cette appli continu de me bluffer et c'est pour moi, un excellent complément au sport que je pratique.

comme le soulève alx, en salle tu ne dois compter que sur toi meme ou depenser des sommes folles pour te faire coacher. quand je vais a la salle et que je vois des gamins soulever des poids n'importe comment alors que tu as un prof a moins de 10m qui glande quedalle a part taper un brin de causette avec une fille....ca me désole

Rien de tel que de faire son sport a l'exterieur mais dans l'absolu, vaut mieux faire du xbox fitness que de ne rien faire du tout.
et une derniere chose, Xbox fitness ca ressemble beaucoup a la methode en vogue qui s'appel Freeletics mais avec xbox fitness tu as une version plus high tech

Liljah972 a écrit : Par contre après recherche, le prix est de 60€ sur le store.

Oui le prix normal c'est 60€ pour les 5 entraînements. Il était en solde à -33% dernièrement, mais il a dû reprendre son prix d'origine depuis (ou il ne devrait plus tarder).
Il me semble qu'il y a des entraînements Insanity individuels à moindre prix également, mais je ne sais pas s'ils sont inclus dans les 5 ou si ce sont des programmes en plus (à mon avis c'est plutôt le second, ça marche comme ça pour P90X également).

Après je pense qu'aller à la salle au prix fort devient culturel, ici à Londres j'ai été surpris de voir autant de gens faire du sport, et aller à la salle, surtout les femmes. Le ratio est 60/40 Hommes femmes dans ma salle.
Pourquoi? On a pas d'engagement et pour 15 euros par mois on a accès à une salle h24. 25 euros c'est avec un coach.
Aller à la salle n'est pas forcement synonyme d'ennuis.
Moi ce que j'adore à Londres les gens aiment aider et donner des astuces pour travailler telle ou telle partie du corps. Depuis 3 mois je ne lève aucun poids, je me suis testé à la gym suédoise (Calisthenics), en gros tu travailles avec le poids de ton corps sur des barres, je ne suis pas au niveau des Bar Brothers mais j'y prend du plaisir car la progression individuelle se remarque. En gros tu apprends à lever ton propre poids.
Petit exemple sans fake

Euh la gym suédoise c'est pas du poids de corps hein.
L'exercice par poids de corps / calisthenics ça existe depuis la nuit des temps Je conseille d'ailleurs l'excellent ouvrage : l'entraînement d'un détenu de Paul Wade. Ça revient fort à la mode. Sans compter les programmes type crossfit ou le carton d'édition de la méthode LAFAY. Tout ça pour dire que les effets de mode... ça va ça vient.

J'avais posté cette vidéo de Frank Medrano il y a plus d'un an sur l'ancien forum PF
La gérance à l'état pur.

Sinon, pour en revenir aux salles, t'as maintenant des abos de 15 à 30 € aussi en France.

Je kifferais tester le cross fit

Oui on m'a dit beaucoup de bien de la gym suédoise, notamment un cousin qui est prof de sport. Paraît que ceux qui la pratiquent à fond peuvent faire des mouvements qui sont hors de portée de la plupart des sportifs, rapport à la combinaison force et souplesse.
Par contre ça n'a pas l'air super fun comme activité... enfin bon c'est suédois quoi.

C'est la jungle tous les programmes type crossfit, full body, méthode lafay, la fonte, poids de corps... tu te perds beaucoup dans la gourouterie de certains succès d'édition.
Crossfit, t'as pleins de blessures hyper graves à cause de ce truc à la mode, nerfs qui se pincent pour certains exos... parce qu'on t'apprend pas à faire correctement le mouvement.
Honnêtement, vaut mieux perdre une centaine d'€ auprès d'un pro/coach ou prendre un abonnement dans une salle de muscu afin d'apprendre à faire correctement le mouvement avant de le faire chez soi.
Parce que les cours de groupe / vidéos ça a ses limites. Pas de retour. Et bonjour les complications si tu t'endommage irrémédiablement certaines parties du corps.

Fan de bodyweight training aussi et de tous les exos monstres faisables sans salle de sport.

Autre 'freak' des calisthenics, impressionnant sur barre, Franck Medrano (qui est vegan il me semble) (édit: grillé par Le Rouge)

Euh la gym suédoise c'est ça

Ha nan mais le crossfit a la maison ca n'existe pas pour moi. Je parle d'enchainer des tractions avec des pompes et des fentes avant super lourdes par exemple. Ce qu'on voit dans les championnats, c'est grave impressionnant

Le Rouge a écrit :Euh la gym suédoise c'est ça

Oui c'est bien ce que j'avais en tête. Et encore, ils ont mis à jour la musique, ça change des programmes qui passaient jadis à la radio et que parodiait Coluche. "Levez, baissez, ..."

J'aimerais bien qu'il y ait un peu partout des street workout de ce type comme il y en a aux USA, ça commence à fleurir en France.
http://www.litobox.com/street-workout-calisthenics

Parce que même si certains te disent que c'est possible à faire en appartement ça prend quand même de la place.