Liljah972 a écrit : ↑mar. 29 sept. 2020 20:03
infel2no a écrit : ↑mar. 29 sept. 2020 19:24
Mais oui, l'idée ancestrale du 3 repas par jour elle doit dater de l'ère préhistorique
Apres 5 repas par jours, ca veut pas dire 5 boeufs bourguignon lol
Excellent ta diète Kurita, mais tu arrives vraiment a la respecter? Ca doit demander un max de préparation la veille j'imagine.
Aussi, si tu es a 2200Kcal par jour avec tout ça, c'est surement la raison de ton gabarit. C'est une bonne diet de maintien. Mais bon, si j'ai bien compris, de toutes facons tu ne cherches pas a gonfler alors tant mieux
Lol déconne pas, l'idée des 5 repas à été introduite par les mecs qui ne peuvent plus porter de chemise.
C'est une diet d'athlète qui ne dure que 20 ans à tout casser. Quand tu vieillit t'es tellement claqué que tu vas plus à la salle et tu prends 10+kg sur un an.
Quand tu manges autant c'est que tu arrives à caller un nombre considérable d'heures pour dépenser ce que tu consommes sinon c'est prise de poids assuré.
C'est clairement pas donné à tout le monde de faire ça.
lol le régime de Kurita suffit à lui seul pour démontrer que tu as tort.
en musculation, le but de l'alimentation c'est que la quantité de protéines synthétisées dépasse la quantité de protéines détruites, c'est ce qu'on appelle une balance azotée positive.
Aussi, un métabolisme qui est constamment entrain de réaliser des transformations, va forcément dépenser plus de calories et c'est aussi un moyen de perdre du poids.
oui, avec une diète étudiée, on perd du poids en mangeant 5 fois par jour.
Avoir un apport en nutriment de qualité tout au long de la journée et pas seulement aux heures qu'on nous fixe depuis le moyen-age va avoir plusieurs bienfait pour la pratique sportive.
- Eviter le catabolysme: Grossièrement, quand le corp a besoin d'energie, il va aller piocher dans les réserves de protéines. Si l'apport en protéine est plus faible que tes besoins, il va aller chercher dans tes muscles parce que si je me souviens bien, les lipides demandent plus d'effort à transformer en énergie(donc c'est le dernier choix de ton corps).
- Aussi, un corps qui se dépense énormément en une journée à besoin d'un apport calorique beaucoup plus élevé qu'une personne sédentaire. Du coup, l'idée des trois repas par jour est à bannir. tu pourrais faire 3 repas de 1000calories par jour? ca va charger ton estomac et bonjour tes toilettes.
bref, je me range clairement du côté de la méthode qui fractionne les repas en 5fois par jour, que ce soit dans la pratique sportive ou pas.
mais bon, ce débat c'est comme les pro-Sony et les Pro-MS, il n'y aura jamais de gagnant si on a déjà choisi son camp