Reprise du message précédent :
Une bonne branlette et ça va tout de suite mieux
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Bien joué !
Merci, Grace a cette methode, j'ai reussi a sortir un Kamehameha.Tonio_S a Ă©crit : âjeu. 3 oct. 2019 14:21 Mes 10 minutes de clopes le matin sont devenues le moment oĂč j'ai le temps de bien repasser mes chemises. Ăa m'Ă©vitera d'avoir l'air d'un clodo qui pue la clope en arrivant le matin
J'ai un patch, je l'enlevais la nuit, je n'avais pas de problÚme pour m'endormir mais je me réveillais 1 à 2H avant mon réveil sans pouvoir me rendormir. Maintenant, je le garde la nuit et pas de problÚme.
Sinon pour s'endormir t'as essayé des méthodes "normales" genre la respiration ? Ce que je fais (j'ai toujours eu des problÚmes pour m'endormir) :
- Tu identifies un stress ou un truc qui va pas (genre la nicotine) ;
- Tu inspires Ă fond en faisant bien gonfler ton ventre ;
- Tu retiens et tu tends tout tes muscles, tu serres tes poings, ta face etc. et mentalement tu lutte contre ce stress. Tu luttes, tu luttes jusqu'Ă ce que t'en puisses plus et tu expire ;
- Tu essayes d'expirer lentement en faisant bien dégonfler ton ventre ;
- tu répÚtes ça 3 fois au moins et aprÚs tu te concentres sur ta respiration normale, toujours en étant attentif à ton ventre.
Marrant de voir que la clope crée un équilibre de vie complÚtement biaisé.
Et puis gĂ©nĂ©ralement j'essaye de penser Ă 3 choses qui ont rendu ma journĂ©e "bonne" malgrĂ© les horreurs que je peux voir ou entendre. Un travail bien fait, une rĂ©action d'empathie, un rire / sourire ou n'importe quel truc apaisant. Bon si la journĂ©e a vraiment Ă©tĂ© mauvaise, je pense au dernier jeu vidĂ©o sur lequel je joue ce qui parfois engendre des rĂȘves bizarre. Je fais souvent des rĂȘves Ă©veillĂ©es et la derniĂšre fois en pensant Ă Days Gone, je me retrouvait Ă fuir des hordes de zombies jusqu'Ă ce que je me dise "bon c'est un rĂȘve laisse toi bouffer tu vas te rĂ©veiller"
Ăa valait bien le coup de prendre la mouche il y a quelques mois quand on te disait que t'Ă©tais accroc au sportKurita92 a Ă©crit : âven. 4 oct. 2019 13:39 Ah oui ça a lâair vraiment difficile dâavoir cette dĂ©pendance Ă la cigarette...
Jâai jamais essayĂ©, de peur que ça me plaise.
Mais quand je vois les fumeurs qui arrĂȘtent, je comprenais pas en quoi câĂ©tait difficile pour eux. La prise de poids, les nuits difficiles etc... Câest vraiment une saloperie la clope.
Sinon jâavoue ĂȘtre accroc au sport, si jâai pas ma sĂ©ance journaliĂšre et mon cheat du samedi je peux ĂȘtre chiant comme pas 2. Câest super contraignant pour ma femme quand on part en vacances du coup. Il me faut une salle dans lâhĂŽtel ou pas loin, sinon je pars pas...
je comprends mieux ton « obsession » du sport, aprĂšs je pense que dans lâextreme câest pas bon non plus, tu peux sauter une semaine de sport sans problĂšme. En plus ça permet de rĂ©cupĂ©rer une certaine fatigue nerveuse...
et au Japon aussi jâimagineGui a Ă©crit : âsam. 12 oct. 2019 23:22 Tout Ă l'heure dans un centre commercial une gentille fleuriste avec un grand sourire a donnĂ© une fleur Ă une petite fille qui passait. C'Ă©tait adorable !
En France elle aurait probablement pas eu le job ou bien ne l'aurait pas gardé longtemps à cause de son voile.
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